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第一章 只有学习才能成功
1、有“学习意识”时，学习欲望最大。这时集中学习的话，往往收效很大。
2、每天学习30分钟持续5年，比每天学习5个小时坚持一周的效果要高出10倍。
3、三天打鱼两天晒网也可以，每年能反复50次的话，一年的学习时间会有150天。
4、要想提高学习效率必须掏自己腰包（即自我投资）。不花自己的钱，对知识的吸收力为零。
5、你能得到现在的收入凭借的是这之前的“积蓄”。
6、对自己的投资大部分在多年后会对自己有所回报。
7、现在不对自己进行投资的话，5年、10年后就会有危险。

第二章 挤时间学习的方法
1、不看电视的话，一年可以省下2个月的时间。
2、公司里具备所有的学习工具。可以提前30分钟至1个小时到公司学习。也可以把茶餐厅当作学习场所。
3、把上下班路上的时间用来学习，假定单程为45分钟，那么一年的学习时间可以达到400个小时。
4、在移动时间（驾车/步行）内学习。
5、养成早上型生活方式，早上学习效率更高。

第三章 集中精力的方法
1、大脑的行动方式非常单纯：1.逃避痛苦；2.追求舒适。强制性学习对大脑来说是种痛苦。大脑为了逃避痛苦，便会做出不学习的指令，从而导致学习不能长久坚持下去。
2、从我个人来看，厌倦学习的原因有3个：1.学习同一个科目会感到厌倦；2.在同一个地方学习会产生厌倦；3.以上两个原因共同导致厌倦。
3、按照“短时间内学习（30分钟）—休息（15分钟）”的循环作为一组，基本上可以坚持2-3组。在注意力下降、产生厌倦情绪之前，马上暂停学习。
4、坚持长时间的学习后，如果产生“注意力下降”、“厌烦”的感觉，就要马上暂停学习。
5、持续长时间的学习后，会有“最近不想学习”、“不在状态”的时期，那么可以暂停学习2-3天。计划目标明确的人受钟摆远离则会自然而然再次激起学习的欲望。

第四章 短期集中型/长期计划型学习法
1、希望在短期内看出学习效果的话，不要等到走投无路时才着手，而应该提前开始学习。
2、短期集中学习期间应该集中精力只进行针对性学习。杜绝一切与针对性学习无关的活动。
3、平时学习时间达到3小时以上，休息日要达到8小时以上。
4、长期计划型要把每天的学习量控制在“是不是有点少”的程度，这是每天可以坚持下去的关键。结果会增加学习积累的量。
5、学习是孤独的。为了防止孤独感，需要认真制定学习计划。

第五章 为决心学习的人提供的英语学习法
1、英语（英语会话）无论如何都难以得到提高的原因是偏离了必须的学习目标。英语母语者基本不使用考试中比较难的表现方式和单词。
2、即便上了英语学校，但是仍然无法提高英语会话的原因是：学习量远远不够。
3、要想提高英语水平，我建议熟记一些英语母语者常用的短语和词组。
4、提高听力需要熟记短语和词组，边听边看练习正确的发音、掌握发音调整知识。
5、要想提高阅读能力，我建议每天坚持30分钟左右的速读。
6、要想提高英文的写作能力，只能是通过实际训练，由指导者进行修改、
7、如果想把英语学好，那么每年的英语学习量需要达到1000个小时，起码不少于750个小时。
 
第六章 如何制定目标从而确保学习取得成功呢？
1、强调每天学一点，长期坚持下去——这一点很重要。
2、不可能实现的目标不存在。不能实现的原因在于目标设定得不合理。
3、包括日期在内，一定要事先明确你希望实现的愿望。许多人没有实现目标的最大原因是没有下定决心。你有没有犹豫不决，拖延决定的时候呢？这就是所谓的保留状态，最后导致出现和自己预期不一致的结果，关键原因就是不能当机立断。
4、我们毫无例外，都会变老，不知道什么时候就会死去——请试着面对这个现实。抱有这种意识来度过每一天，就会明白了人生中许多想做的事，希望实现的梦想来不及我们拖延。
5、要想实现目标，就应该首先把目标写在纸上，以便于视觉刺激。
6、“设定最终目标→设定长期目标→设定中期目标→设定每天目标”——这样细化目标的话，会使目标更容易实现。
7、许多人未能实现目标的最大原因在于“没有下定决心”。首先要明确包括日期在内的希望实现的目标或梦想。
8、把目标写在记事本上，并随身携带，这样可以加快目标的实现。
9、每天反复阅读目标，会改变无意识状态。无意识改变的话，行动也会发生改变。行动改变，结果自然也会改变。

第七章 饮食/睡眠——可以提高学习效率
1、进食是导致学习效率降低的大敌。对策：一次不要吃太多，吃饭时要细嚼慢咽，进食后不要马上学习，饮食尽量以蔬菜为中心，等等。
2、早餐—正午只吃水果。建议养成正午—晚上8点【蔬菜+米饭】【蔬菜+蛋白质】的饮食习惯。进食10分钟后开始工作或学习。
3、为了提高学习效率以及增强记忆效果，睡眠很重要。理想的睡眠时间是7个小时，最低保证6个小时的睡眠时间。
4、起床后冲热水澡可以在短时间内唤醒大脑。
 
第八章 提高学习效率的工具
1、学习和休息的时间节奏可以用计时器来调节，以保证注意力集中。
2、在外面学习时可以利用耳塞和A4写字板做武器。
3、在椅子上的投资比对桌子的投资更重要。推荐HAMANN MILLOR的“ARON椅”（全套装备）。
4、建议按照椅子→照明→桌子的顺序进行投资，这样的投资效果最佳。

 

 

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*因为学习时机是非常重要的。换句话说，当一个人有“渴望学习”的欲望时，他的学习意识也就是最强的时候。一旦错过了这个绝佳的学习时机，学习的热情也就慢慢消失了。

所以，当你一旦有了“想学点东西”或是“想学习一些技能”的想法时，就一定不要错过这样的机会。在这个时期如果你能集中精力学习的话，学习效率通常会事半功倍。在渴望学习时开始学习很关键。

*如果要找出一个动机的话，那么可以问自己这样的问题：“这样一直下去的话，会对自己满意吗？”

*学习不要三天打鱼两天晒网，坚持学习的关键不是每天学习很长时间，而应该是养成每天半个小时到一个小时的习惯，并不断持续下去。其中包括每天的读书等一切可以使你的水平和能力较之以前有所提高的所有活动。

与每天学习5个小时只坚持1周相比，每天学习30分钟坚持5年要强几十倍。养成习惯后就不会觉得辛苦了。5个小时的勉强学习，势必会对学习产生厌恶。

*坚持2年、5年甚至10年，两者的差别就更为明显了。当你选择了坚持学习，就意味着将其他商务人士甩在身后。而选择不学习的话，就意味着选择了落后。

选择哪一个由你决定。

坚持学习的好处显而易见。

*通过多次反复的成功、不成功，从而慢慢养成习惯的方式比较好。不成功时不要认为是“失败”，要把它当做“为得到改善而收获的重要经验”。请放心，我也绝不会是一下子就养成了现在的习惯。

*但是像我们这样的平凡人，不必那么年轻就必须取得那样的成功。晚开的花开得更灿烂，坚持每天学习、最终获得成功的人生不也是值得庆贺的吗？

*之前讲到过，“学习时机很重要”，读书也是如此。在寻找书时，如果发现了“想读”的书，只要兜里的零花钱够，就不要犹豫，马上买下来。这样一来，书一到手就从当天开始看，哪怕开始时只看几页也很关键。

因为在“想读”时开始读，可以吸收书中最有效的信息。一次购买好多书的话，往往会错过“想读书的时机”。

*从我的经验来看，能让人觉得“这本书还算可以的”，大概每5本书中会有1本，认为“这本书值得收藏一生”的，可能每20本中会有1本。因此，要想遇见好书，在某种程度上有必要增加阅读量。

*请为自己投资！也就是说，要自掏腰包。人，不疼就长教训。你现在之所以学不到新的知识就是因为你舍不得掏腰包。花了钱自然会抱着“一定要捞回本”的念头。根据我个人的长期经验，总结出这样一个道理：不掏自己腰包就学不到知识。

*提高吸收知识的另一个关键就是，在学习时，要争取达到日后可以把学到的知识讲给别人听的程度。只有达到这种程度，才能更有效地掌握知识。

*有一个“2:6:2法则”。这个法则是说，世上的人可以按照2:6:2来进行划分。第一个2表示完全没有上进心，不对自己投资的人；6表示虽然有上进心，但是不付诸行动的人，实际上也属于没有上进心的一类人；这2和6加起来得到的8就构成了社会中80%的人。这就意味着，社会上大多数人是不求上进的。这些人和自我投资无缘。

现在不进行自我投资的话，5年、10年后就会很危险。

*从你选择开始自我投资、坚持学习的那一刻起，你就已经成为了这20%中的一员。如果能够进入这20%中的前50%的话，那就成为了整个社会中前10%的那一类人。

*你能得到现在的收入凭借的是这之前的“积蓄”。

*对自己的投资大部分在多年后会对自己有所回报。

*人类的饮食营养摄取能力和营养好坏决定了身体的发育和健康。同样，人类的大脑活动能力也与输入的信息有很大关系，信息的好坏决定着人格和能力的高低。周围环境以及输入信息的质量差异决定了判断的差异。

对输入知识和自我投资的不同看法会对30年、50年的人生产生巨大的差异。因此，没有进取心整天只看电视的人在10年得不到提高也是理所当然的。

*也就是说，当其他商务人士沉浸在娱乐节目中时，你正在为提高技能努力学习。没有必要牺牲睡眠时间，只需把看电视的时间当作自我投资的时间就可以了。

*因此，我提倡把固定的工作内容争取提早完成，剩下的时间用来学习技能。

*下面介绍提前完成工作的技巧，要学会事前制定工作完成的时间，比如规定自己“这项工作一定要在1小时之内完成”。

*坚持每天早起到公司，利用加班时间学习半个小时。养成这种习惯很重要。

*假设每天学习30分钟，每周5天，一年52周，全年算下来，学习时间将达到130个小时；如果每天学习1个小时，就是260个小时。一年中130个小时，按照每天学习8小时来计算就是16天，260个小时的话就是一个多月。

*上班路上是主要的学习时间。

*学习本身并不重要，重要的是要以良好的身体状态，集中精力，确保更高的学习效率。

*如果在回家时感觉到有些累，那就打个盹，争取回家后可以集中精力学习。相反，如果觉得“头脑十分清醒”，那就利用这段时间学习。学习效果不错的话，晚上可以提前30分钟上床睡觉。比平时多出半个小时睡眠，还可以为第二天做准备。如果回到家后感觉比较累，那就可以提前1个小时睡觉，保证第二天早起学习。

*在电车上有没有见过一些发呆的乘客呢？他们既不读书又不听语音学习资料。最近发现许多上班族在车上用手机玩游戏。我建议尽量减少这样的非生产性时间，应把这些时间用来学习。心里始终想着“即便是5分钟也不能浪费”，这样下来一年中就会节省出可观的学习时间。

*假设，你要参加英语的资格考试，那么就可以把英语的学习资料录音。对于重要的内容，你可以用自己的声音朗读出来，通过录音机或MP3、MP4录下来，在移动过程中听。据说声音给人留下的印象要比眼睛看的更为深刻。听到自己的声音或许会有些不好意思，不过只有你自己一个人听就无所谓了。

*同一本书如果重复听10遍的话，效果就很出奇了，而且听10遍也不会觉得很痛苦。之前我曾提到过，定期重复在学习中十分利于知识的吸收。

使用声音可以有效地将非生产性时间变成生产性时间，并且这种重复的学习方式也是非常有效率的学习方式。

*不要觉得学习是件辛苦的事。读些没有读过的书对自己也是一种提高，这部分读书时间也可以转变为生产性活动时间。

*通过不断的积累，学到了许多必要的知识。我也明白了，如果每天不坚持学习的话，就体会不到这种学习的积累。

*大脑的行动方式非常单纯：1.逃避痛苦  2. 追求舒适

*强制性学习对大脑来说是种痛苦。大脑为了逃避痛苦，便会做出不学习的指令，从而导致学习不能长久坚持下去。

*避免大脑产生“学习=痛苦”的反应，定时休息十分重要。我一般在学习30分钟后会休息15分钟，交替进行。

*对学习产生厌倦后，很难再长期地坚持学习。在精力高度集中时认真学习，在情绪不佳时果断地终止学习，这才是培养常年学习习惯的关键所在。

*实际上，坚持几个小时候就会对学习本身产生厌恶。从我个人来看，厌倦的原因有三个：

1. 学习同一科目会感到厌倦

2. 在同一个地方学习会产生厌倦

3. 以上两个原因共同导致厌倦

当感到“注意力下降”或“有点厌烦”时，就马上暂停学习。

否则，即便继续这样不耐烦的学习，效率也不会太高。

*如果时间允许，尽量采取长期计划型学习方式，避免短期集中型。长期计划型的优点在于，通过减少每天的学习量，不断减少每天的负担，从而保证长期不懈地学习的有效方法。

我很少集中进行写作。通常是采用长期计划型安排写作的，每天只需完成一页即可。每天只写一页，一年坚持250天就可以完成250页的稿子了。我就是通过这种方式坚持进行写作和写博客的。

*我仍然是在笔记本上写下目标，并制作了学习日程表。例如，留学实现的目标日期是什么时候，TOEFL和GMAT（管理研究生入学考试）成绩的取得日期是什么时候，等等。因此今天要完成到参考书XX页，也都一定要大致写下来。

我首先是确立了实现留学目标的日期，其次是制定几个月的长期目标，然后再制定几周到一个月内应实现的中期目标，最后为了实现各个中期目标，再将其细化为每天的目标。

*因此，你在开始真正的学习之前，最好是在纸上明确地写下目标，从而提高成功几率，确保获得最大的投资回报。

*我的计划表里，一般将一个月左右实现的目标制定为长期目标，而不是以2-3个月为单位进行制定的。无论日历还是日程表，都要尽量做得大些，这样可以保证任何时刻都能从视觉上刺激自己。重要的是，我建议在学习中始终都要有长期目标的意识。

*每天的目标是按照时间单位来制定的。我一定要写在便笺纸上，并按照目标来安排学习。

*包括日期在内，一定要事先明确你希望实现的愿望。许多人没有实现目标的最大原因是没有下定决心。你有没有犹豫不决，拖延决定的时候呢？这就是所谓的保留状态，最后导致出现和自己预期不一致的结果，关键原因就是不能当机立断。

*请回想一下过去。想做的事情没有实现，或者想得到的东西或希望拥有的人（恋人或爱人）没有得到，有没有是由于半途而废、优柔寡断所造成的呢？

反过来讲，如果能够当机立断，那么可以说目标和愿望已经实现了一半。

*先确定自己渴望实现的目标和梦想。也就是说要将其固定下来，然后调整你为了实现目标所要付出的精力和时间（通常来讲是增加投入量），这是变量。关键的是，正是为了实现你的目标，所以要集中增加精力和时间的投入。

目标明确就会事半功倍。

*“最近工作太忙了，英语学习没有达到预定计划，留学可能要到3年后才能实现吧。”于是，设定的目标实现日期被延长。时间在不断地流失，许多人只是徒增了年龄。等到老了，便开始一边感叹“年轻时希望XX，可是...”，一边结束自己没有实现梦想和愿望的人生。

你愿意面对这样的现实吗？

到了70岁，也有可能实现自己的梦想。

但是比起70岁，60岁时，50岁、40岁甚至30岁时就开始为之奋斗，那么从体力来讲实现梦想的可能性会更高，这个道理相信谁都明白。

我们毫无例外，都会变老，不知什么时候就会死去——请试着面对这个现实。抱有这种意识来度过每一天，就会明白了人生中许多想做的事，希望实现的梦想来不及我们拖延。

*我就是通过逆向思维，不断对自己进行投资，实现了长期海外旅行的梦想，在20多岁时开阔了眼界。成为新闻摄影记者后，拍出了能在全国报纸中被称为NO.1的纪实照片。经过6年的努力，实现了去美国留学的梦想。30多岁时，能够用英语交流。20岁时拥有一家属于自己的公司的梦想，在35岁得到了实现。创立了英语学校，能够进行英语指导，还有2部书出版。

我还有许许多多希望实现的理想，今后还要用这种思维方式来体验不断的成功和失败，一步一个脚印，把自己的理想一个一个变为现实。

*从回到日本开始，我养成了随身携带写有目标的笔记本的习惯。尽量每天都看写在记事本上的目标，所以目标实现的速度也加快了。

*提出把目标写在纸上，每天反复地读可以帮助自己实现梦想，并对给许多人产生了影响的，是《思考致富》的作者拿破仑.希尔。多数人听到或看到这个时都会觉得自己“已经知道了”，但几乎没有人会去实践。

*缺乏特定的知识和技能将成为你工作上很大的障碍。那个时候，你有两个选择：一、奋起学习，跨过障碍；二逃跑，从此一生再也抬不起头来。选择哪种，由你决定。