上里坑→姜桶山→毛竹篷→外湖→望海尖→下辽→混水溪→下大岙(22公里，用时7小时) 2021.4.10，上午8点宁海城区出发，9点15分到上里坑村，此村到八辽有两条路可走，从村后上行到十八可能省去1公里，但步道陡；今天我走的是姜桶山方向，路援，平坦，上里坑至姜桶山2.4公里。这里目前只有一幢房子，其他房屋已变成田地。走机耕路1.2公里到烧基湾路口，下走古道1公里到黄龙水库隧道口，左行公路过桥右下走0.5公里再过桥到丁字路口，上里坑至八辽5公里。左上走公路为西坑三条方向；右走公路250米可左上八辽岭古道，1公里到岗头，此处海拔700米，翻过岗下走又1公里到桐油树，上里坑到桐油树7公里，海拔525米。这里也无房屋，从前的村庄已消失(公路边为“天西线2")。沿公路上行1.3公里到毛竹篷，海拔536米，这里已更名为金竹湖村，(上行公路为天封方向)。过石拱桥右下小溪边古道再过石拱桥直上外湖岭，又1.3公里到岭头公路，海拔740米。12点30分饭后下走100米到外湖村，上里坑至此10公里。沿公路走1公里到东丰村(11公里海拔756米)。出村口走公路300米有叉道，左行为上深坑，右行为林场，望海尖、下辽方向应走中间这条机耕路，又1公里到叉道口，不走门内机耕路，应直上竹林机耕路。机耕路一直往上行走，中间虽然也有叉道，还是保持上行，1.2公里到机耕路尽头(13.2公里海拔778米)。直上走山路，约2公里到望海尖(海拔880米)。又0.5公里到下深坑逐步路口(15.8公里海拔840米)，1.4公里到下辽岗十字路口(17.1公里海拔700米)，时间已是2点40分，此4公里路段都在山脊上行走，路况相对比较好，因是马走的驼笋路，下辽岗十字路口右下，约走1公里到下辽村，村中无人家居住，大年时有笋厂工人在此制作笋干，上里坑至此(18公里海拔496米)。又1公里到下畚斗(19公里海拔337米)。300米到机耕路，至混水溪19.5公里海拔235米，过桥走机耕路上行小路走国家登山步道1.5公到下大岙村。