2023年9月4日开始练习游泳，本来计划在天气最热的时候学习的，因为人员多加之要陪孩子去四川所以改在九月份了。

第一天没有实质性训练，第一步是练习入水出水憋气，开始是用手捏住鼻子再放开手练习，找入水的感觉很是枯燥无味，有大约两个小时结束冲完澡感觉非常爽，吃饭食欲比往常好。

第二天继续练习入水憋气感觉好多了，增加了入水憋气凳墙利用水的浮力向前飘的感觉，要求手肩腿平行头略低做好了飘得更远反之则差。感觉比昨天强。

第三天继续练习憋气、飘增加了蹬腿的练习，这个动作需要前两个动作在一起使用感觉难度在一点点增加，但入水的感觉一天比一天好，今天憋一口气加上飘得距离已经可以到达泳池的一多半距离效果明显。

第四天继续练习前几天的动作，简单体会了一下划水，今天一直找不到感觉状态不很好，特别是蹬腿年龄大了学啥也不容易。

周五到周日休息三天，周一第五天继续，在蹬腿上感觉好多了，有增加了划水和换气练习，教练有事先走了今天练得感觉不错。

第六天继续练习，感觉比昨天强，重点是蹬腿练习。

第七天重点练习蹬腿和换气配合练习，感觉有进步越来越好，下一步划水练习要加强，教练说等分解动作熟练了已合成就基本完成了。

第八天昨晚没有休息有点落枕，脖子不舒服。坚持继续了一个小时，感觉好多了换气、蹬腿、划水都有进步。

第九天是在10月24日去的，中间因为落枕引起头痛进行理疗考电在奎子号进行治疗9次左右才有明显效果。今天游泳进行划手换气连贯练习，感觉不错信心倍增。

第十天教练发现我的划水有问题，要求暂停连贯动作，继续划水练习，对我来说是个打击。

第十一天、第十二天、第十三天练习划水换气配合动作，感觉还可以，越来越好，现在配合动作游到头（25米）是没有问题的，如果不换气可以一口气到头，毋教练说肺活量还可以，计划明天动作合成：划水-换气-蹬腿。

第十四天、十五天练习合成分解动作即蹬腿飘一下-划水换气-略停顿蹬腿飘。自己感觉轻松了换气也没有问题了，但教练看了还是感觉蹬腿不到位，配合不好，还需要练习分解需要慢，不能急发现我一急就乱了。

11月20日周一开始感觉配合越来越好，21日毋教练看了我游泳的动作觉得差不多了，当天孩子五六个比较多，还有一个成人在游泳，毋教练说你们两个成人从本周结束从下周就要收费了，意思就是说学会了。游泳卡分年卡、月卡、次卡三种，需要的话可以办理。