加载中…90@365－在春天塑身型，恢复健康活力
(2014-03-31 19:31:24)
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最近在做营养方面的咨询工作，发现很多人的问题就是如何减肥，如何增重，每个人都有很多的烦恼，难道身材真是很难打造吗？
答案当然不是，只是大家对如何吃饭有一些误区：
误区之一：我问能说一下三餐怎样吃吗？答：很正常。
我们很多人认为的正常其实只是三餐吃了几碗饭，但从饮食的结构来说这样已经是很偏食的吃法。
误区之二：经常会收到如何快速减肥的提问？胖是需要过程的，多数人的饮食结构不合理，只要调整饮食结构就会吃出好身材。
但我这样回答后总是会没有回音了，因为大家都认为怎样会吃出好身材呢。
误区之三：我问能告诉腰围多少？答：不知，总之全身都胖。
腰围体现内脏脂肪，所以简单的测量腰围就可以知道内脏脂肪的所少，建议男性腰围不要高于85cm。女性腰围要低于78cm。
春天来了，让我们吃出好身型，恢复活力吧。几点小建议轻松塑身材。
1.清楚每天三餐吃什么更重要，三餐的时间4-6小时。
2.三餐需要的食物种类至少四种，蛋白质，主食，蔬菜，水果。通常大家的早餐最容易种类缺少。
3.少吃肯定不减肥，只减肌肉。很多人以为不吃就可以分解脂肪，但身体却会在饥饿时抱紧脂肪不肯分解。
4.运动的减肥效果，很多人通过运动减肥，但是腹部却还保持，说明只有在健康饮食的前提下，运动才会有效。
小结：春天可以做塑身型，吃的健康才会让体力恢复快乐的饮食让塑身成为可能。
在春天塑身型
恢复健康活力
祝愿这个春天每位朋友都可以自信的走在街上。
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