加载中…183@365-妈妈请为宝宝筑起身体防线
(2013-07-02 19:27:51)
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365杂谈小改变大健康 |
分类： 健康， |
其实如果孩子不容易生病，就说明孩子的抵抗力好，也就是说孩子身体具有防御能力，免疫力强大。
首先我们要了解威胁免疫的一些因素：目前空气的质量是大家最为担忧的因素，但是我们更应该关注不均衡的饮食，饮食不均衡更易导致维生素和矿物质的
不足，会更多的摄入盐和脂肪，糖，这些直接导致孩子的免疫力下降，如果每周孩子都会吃快餐，那他体内的一定会食品添加剂，特别是色素和香料的成分。
怎样判断孩子免疫力下降：
首先看孩子的头发，颜色和质地，以及生长的快慢都能说明问题。
口腔：经常的口腔溃疡，异味，龋齿和咀嚼的困难，都需要引起重视。
如果皮肤上出现斑点，干燥起皮，疹子也是要充分考虑的因素。
情绪的变化，睡眠的异常都是要参考的因素。
怎样帮孩子筑起身体的防线：
1.食物－吃出免疫力
目前还没有任何一种食物能包含所有的人体必须的营养素，所以合理的搭配饮食，才能让孩子吃出健康。
基本的饮食原则：每天有豆类，多吃五谷杂粮，每天五种以上的蔬菜水果，选取冷榨的食用油，每天六杯水。
2.睡眠－健康的保障
孩子睡眠要充足，尽量早睡，不要超过11点，不熬夜，睡前听轻音乐，安静的环境促进睡眠的质量。
3.运动－增强免疫系统的战斗力
运动有利于排毒，增加组织的供氧能力,孩子经常参加户外运动，还能促进智力，提高抗病能力，经常运动还能让大脑对外界变化作出迅速的机能反应。
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