我拿什么来爱你——颈椎的意识保护

 
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今天又接诊了一位颈椎病的患者，看到患者症状减轻，满意的离去，我在想每天看到很多颈椎病人四处求医不得方法，而我只是让他们的颈椎回到了正确的位置上就能在短短一小时产生让一个人对未来产生了巨大的希望，爱颈椎其实很简单。

说到颈椎不得不说脊椎，因为颈椎只是脊椎的一部分，整个脊椎有七节颈椎，十二节胸椎，五节腰椎和骶骨尾骨组成，脊椎有四个生理曲度，颈曲，胸曲，腰曲和骶曲，从侧面看，四个曲度呈s型，颈曲和腰曲向前，胸曲和骶曲向后。

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脊椎如果能保持正确的曲度，就不会轻易生病，但是我们一起来看看每天我们是怎样对待我们的脊椎的：

1. 长时间的伏案工作，电脑前一坐一天。
2. 翘二郎腿的坐姿。
3. 陷在很软的沙发里看电视。
4. 睡在很软的床上。
5. 背重物，如大多数学生的书包。
6. 工作时与身高不匹配的桌椅。

    等等，还有很多，一天24小时，有多少时间我们的脊椎在正确的姿势上，特别是颈椎，还要承担一个来自头部的无时无刻不在的压力，每天我们没时间想起爱自己的颈椎，但当颈椎出现问题时，我们却要问为什么？

解决方案，爱颈椎从全面关注开始：

1. 营养篇:骨的健康决定颈椎的健康，随着年龄的增长，骨质疏松开始出现，食物中富含钙质是前提，多食奶类及奶制品，豆类，坚果类，绿色蔬菜，各种瓜子，此外虾皮，发菜和芝麻酱的含钙量也很高，定期适量的补充对骨质起到保护的作用。
2. 运动篇：大家都知道运动会有效促进钙的沉积，减缓骨质疏松的发生。增加关节的灵活性，改善局部的血液循环，针对颈椎的运动有普莱提，瑜伽，各种徒手的颈椎体操等。
3. 治疗篇：其实到医院治疗颈椎的方法很多，如牵引，中药热敷，服药，手术治疗等，提醒大家注意的是我们要加强关注颈椎的时间，主动的保护意识就是预防，健康的正确姿势的维持才能带来真正的颈椎健康。

                                                                              物理康复治疗师

                                                                                  公共营养师

                                                                                    张莉原创

                                                                           新浪@营养师­_张_莉

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