导引——创编前思索3个问题。

为谁创编？创编什么？怎么创编？

为谁创编是指你创编套路的对象，是小学生，还是青少年，还是中老年，还是特殊群体？创编什么是思考创编什么类型的套路，是规定套路 ，是健身套路，还是自选套路？这三类套路是不同的。

怎么创编请看下面三个问题。

1、太极柔力球套路创编的原则是什么？ 2、太极柔力球套路创编的要素有哪些？ 3、太极柔力球套路创编的程序是什么？

一、柔力球套路的创编原则

1、示范性原则规定套路是国标，国家标准。起点要高，无论音乐 选择，动作编排，技术要求，服装服饰，都要体现 示范性；健身套路要贴近大众健身需求，易于普及 推广的套路；自选套路要根据规则要求，努力减少 扣分点，提高动作质量的，体现队伍综合素质的套路。

2、健身性原则套路动作、路线、方向、幅度、节奏等方面设计上 ，要使身体各部位关节和肌肉群得到充分、全面的 锻炼，通过步法组合变化， 培养身体的灵敏性和 协调性。注意考虑人体左右两侧部位的肌肉群均衡 发展。

3、针对性原则编排应针对不同锻炼对象的年龄、性别、职业、文 化程度、身体状况、运动能力、 接受能力、爱好 以及生理和心理等特点。中老年套路编排上要注重 提高心肺功能、 关节的灵活性和协调性，以延缓 衰老。 应选编 一些简单易学的低冲击走步类型的 动作，运动强度、持续时间和动作速度都应降低， 避免大起大落和高冲击动作。

4、科学性原则（1）合理的运动负 荷应控制在健身区域内，而运 动者平均心率达 到本人最高心率的60%~80%时为 健身区域标 准，保证运动中氧的供能达到良好的 锻炼效果。最高心率计算公式为：220-年龄=最高 心 率。此外，设计柔力球套路运动负荷应符合人 体运动合理的生理曲线。运动负荷应由小到 大、 由弱到强，使运动心率变化由低到高，波浪式逐渐 上升与下降。（2）合理的成套结构一般有由准备、基本、高潮、结束四部分组成。队 形变换，行走路线，均衡的动作元素。（摆翻，绕 翻，旋翻，抛接，创新动作，难度动作）

二、太极柔力球套路创编的要素有哪些？

1、动作要素一套柔力球成套动作是由若干组合动作形式组成， 这些组合动作是由两个以上的单个动作串联起来的 ，而单个动作是由身体各部位的动作组成。摆、翻 、绕、转、旋、抛接是否全面。

2、空间要素一套动作形式是通过动作空间要素来构建的，空间 主要是动作空间和移动空间，表现在空间上的方向 、路线、方位的移动。(1) 动作空间动作方向有前、后、上、下、左、右六个基本方向 ，及前上、前下、左前上、左前下、右前 上、右 前下、左上、左下、右上、右下、左后 下、右后 下等12个中间方向。动作路线主要是弧线。并在 水平方向、垂直方向、斜方向上进行路线移动。(2) 移动空间动作方位有前、后、左、右 、右斜前、左斜前、 右斜后、左斜后八个方位。移动路线有、曲线、弧 线。要根据锻炼者的水平，合理、灵活地运用不同 的方向、路线以及方位的变化，避免方向单一、路 线单调或者无规律的过分复杂的方向路线变化。

3、时间要素时间要素包含动作速度和持续时间，而动作速度和 持续时间很大程度上决定着动作的难易程度和运动 强度，并影响锻炼效果。(1) 动作速度动作速度直接影响着动作难易程度和运动强度，要 根据柔力球动作类型确定动作速度。要考虑年龄、 接受程度、运动能力对动作速度的影响。(2) 持续时间成套时间必须在3分到4分30秒。动作编排，不停 ，不折，不断，连绵不断，行云流水。

4、音乐要素音乐是套路创编的灵魂，音乐直接影响身体的锻炼 效果，激发情绪，增强表现力、感染力和号召力， 启发创编构思。音乐的风格应与柔力球的特点相统 一，音乐的风格应适应不同年龄的， 悦耳的儿童 音乐适合少年儿童，现代感强的流行音乐适合青年 人，富有民族风格的现代音乐适合中老年人。

三、太极柔力球套路创编的程序编排成套柔力球套路的过程是创编者要有计划的创造总结基本的程序如下。

1、总体方案构思编排成套动作时首先根据对象特点以及客观条件等 ，对成套动作有一个总体设想。包括设计整个套路 的风格，选编动作的类型，确定总的时间等。

2、选择动作素材选择动作素材关键在于平时对柔力球动作资料的积 累程度，应选择对身体有锻炼价值，喜欢和接受程 度高的动作。从选择一些主要的单个基本技术入手 ，再转化和创新出各种组合步技术和变性技术。选 择其它项目中动作素材应符合柔力球技术。即使选 择某种舞蹈动作形式或者太极球拳动作也必须转化 成符合柔力球特点的动作。经过试做，确定所选择 的动作。

3、选择与编辑音乐音乐应符合柔力球特点，创编成套动作与音乐选择 有二种情况，一是先编排成套动作， 后根据动作 选择或编辑音乐；二是先选择或编辑音乐，后编排 成套动作。

4、建立基本结构和框架构思柔力球套路的主要风格，基本动作，队型变化 ，路线，结构要科学、合理。

5、分段编排根据音乐的节奏和节拍细致地逐一编排， 先编排 步伐，然后编排上肢动作和躯干动作， 同时要考 虑动作的方向、路线合理性和变化性。在设计组合 动作时，要考虑步伐与步伐的连接要自然流畅，柔 力球技术动作的连接要科学合理。

6、成套整合当组合动作完成后，可按照成套的基本结构框架， 把组合动作按顺序排列起来，全方位审视动作的连 接、节拍、节奏、方向、方位、路线、定位和移动 、合理性和流畅性。还要考虑与音乐的风格、节奏 、 情绪相吻合的程度。

7、评价与修改完善当一套柔力球套路初步完成后，先进行小规模的实 践，然后进行评价修改工作。评价工作可以是创编 者或请有关专家进行。通过对心率、 耗氧量等生 理指标测试，评价运动负荷和有氧代谢合理程度。

同时对锻炼后心理感受情况调 查，以及对身体各 部份关节活动量、锻炼价值、动作安全性、娱乐性 、趣味性和艺术性进行评价。从而对不足之处进行 全面分析与比较，并修改完善，使成套动作趋于更 加科学、 合理。

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