节气与养生——立秋_一家之主huayu

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节气与养生——立秋

(2015-08-11 20:10:29)

标签：

美食

立秋了

立秋又称交秋，是由热转凉的交接节气。有谚语说，“立秋之日凉风至。”即立秋是凉爽季节的开始。尽管天气还处于炎热之中，但素有秋老虎之称的高温天气却已不同于使人烦闷的暑热。

此时阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由生长向收藏转变。养生应顺其自然，转为“秋冬养阴”，有收敛为原则。

秋季向对应人的五藏为肺，此时肺功能处于旺盛时期，对于平时肺功能不佳的人来说，秋季是阳养肺的好时机。肺为娇脏，容易感受秋燥之邪，此时应多食用一些具有滋阴润肺作用的食物，如梗米、如糯米、南瓜、山药、木耳、萝卜、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲子、百合、银耳、梨等，少吃煎炸辛辣食物。秋季肺气过盛，而肝气受制，在饮食上要“增酸减辛”，多吃些酸性食品，如苹果、葡萄、柠檬、山楂等。以助肝气。

立秋后在起居养生上宜开始”早卧早起“，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且放收敛之太过。

本文来自《节气与养生》

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