冬至是我国农历中一个非常重要的节气，在【易经】中有“冬至养生”的说法。即节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。也就是说，在冬至前后人们开始进补是最佳时间。

 “ 起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不及疲。”冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要的地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

  冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择太极拳、八锦缎等动静结合的运动。