爱上你滴“熊”- 准妈妈对胸部的保养

做女人“挺”美，这个广告词咱们大家都很熟悉啊，也一定是非常赞同的。可是怎样可以一直“挺下去呢，准妈妈们要好好滴爱上你滴”熊“，多呵护她，这样她才会替你争气。下面是我自己总结的几个小贴士，跟大家讨论一下啦：

1.一个好内衣
在怀有宝宝期间，平均每个准妈妈的胸部尺码会改变2-3次，我自己就深有体会。有的时候是罩杯的尺码上升啦，有的时候是胸围的尺码增大。这些都是正常的现象，由于荷尔蒙的分泌，胸骨的扩张等等，准妈妈们会常常觉得内衣穿得不舒服啦，所以最好在有条件的情况下，每6-8周去找专业人士帮忙测量一下尺码，有必要的话，就要更换内衣啦。一个合适，舒服的孕期内衣，是保证“挺”美的第一步。

很多时候，产婆们会建议准妈妈在35周左右开始去内衣店挑选一两件合适的哺乳内衣（如果是打算母乳喂养的妈妈）。这个时候，准妈妈可以放心的去婴幼儿产品专卖商店(比如mother care, mams & papas)，或者大型的department store（比如John Lewis, Marks & Spencer等），找专业的内衣销售人员来帮忙测量尺寸。我建议准妈妈们不要通过试穿来自己测量尺寸，因为通常选择的哺乳内衣尺寸是要稍微大出你现在的尺寸的，以防在生完宝宝之后出现涨奶现象，内衣不合适啦。一个好的专业内衣测量师，是会给你留出足够的空间来考虑到涨奶，或者垫溢奶垫这些问题的。

哺乳内衣在刚开始的时候，不要买太多，可以2-3条to start with，等到生完宝宝了，母乳了4周后，基本尺寸定型了，这个时候可以再去多买几条。
另外，还有很多款式的睡觉哺乳内衣，我个人是比较倾向于购买1-2条的，主要是睡觉时防止溢奶现象，同时也给超负荷的胸部起了一个支撑提起的作用，可以在某种程度上减轻对脊椎的负担，也进一步防止自然下垂。

2.孕期产后持久的护养方式

在怀孕期间，很多妈妈们都很小心的呵护着肚皮，以防可怕的妊娠纹出现，不懈努力滴擦着各种保养品。可是，大家有没有忽略另外一个脆弱滴需要呵护的部位，我们的胸部呢？很多时候，准妈妈们非常享受着上围尺码增大，却忘记了这只是一个短暂的现象，增大的上围会在生完宝宝后，随着母乳喂养，或者荷尔蒙减退，而大幅度缩水，如果在怀孕期间没有好好照顾自己的上围，那生完宝宝后，就难免会惨遭现实的打击啦。

所以，为了避免生完宝宝后上围缩水引起的下垂或者失去弹性等问题，准妈妈们应该在孕期同样精心的呵护自己的胸部，多擦一些含有可可油，杏仁油，高保湿，提高弹性，韧性的产品。我自己一直用的有两个产品，一个是mama mio家的boob tube，这个是比较贵的产品，我也是和另一个评价产品交替使用。另一个使用的产品是palmer’s家的Bust Firming Massage Cream，这个比较便宜，而且很多地方都有卖的，效果确实也不错。使用这些按摩膏的原因就是在上围扩张的时候，通过按摩这些产品，让皮肤增强弹性，这样在生完宝宝上围缩水后，防止下垂和皮肤松弛的程度（不是说完全可以避免啊，但是很有帮助）。

同时，在生完宝宝后，也不要忽略了对胸部的保养，市面上很多产品是对宝宝无害的，包括之前我说过的mama mio产品，这些都可以在母乳期间继续使用。最困难的其实不是使用什么产品，而是如何找出时间来照顾宝宝的同时，也保养自己。可是，俗话说，没有丑女人，只有懒女人。想做辣妈，不是这么容易滴。所以，希望每个妈妈都能在全身心爱着宝宝的同时也多爱自己一点。

3.生完宝宝后，5分钟的效果

说是5分钟，其实如果可以达到7分钟，或者10分钟，就效果更好啦。在这几分钟的时间里，妈妈们可以做一些比较轻度的运动，来抵抗地心引力对胸部的“吸引”。其中比较有效果的有两种，妈妈们可以参考使用其中一种，也可以两种兼备，交换进行。但是一定要有恒心，每天5分钟，你会看到改变，真的。

第一种运动是俯卧撑，如果妈妈们觉得标准的俯卧撑吃不消，可以试着用膝盖支撑下半身的重量，然后把后退翘起，两脚交叉，上半身还是正常的俯卧撑姿势，这样做起来会比较轻松一些。最主要的是我们要通过上半身的臂力运动来拉伸伸缩胸部肌肉，从而达到是胸部更加结实的效果。

第二种运动很简单，就是平躺着，然后用双手举小哑铃，一定是要那种小小的，如果没有的话，可以用2瓶矿泉水代替。双手把小哑铃或者矿泉水高举起来，然后放下，重复这样的动作，不用太快，但是要持久进行。这样也是为了锻炼胸部肌肉和手臂肌肉的伸缩性，增强弹性。

请准妈妈和妈妈们切记一点，所有的运动都是应该在生完宝宝6个星期以后才可以开始进行，是要家庭医生或者产婆们给开绿灯啦之后才运动啊，千万不要逞强提早运动，会适得其反的。

4.洗澡时用花洒

这个是老方法啦，很多MM说好用，所以也一起写出来分享啦。其实很简单，就是洗澡时，用喷头花洒从下往上喷胸部，喷的时候要用另一只手拍打胸部（不要打的太狠，轻轻滴），方向也是从下往上的拍打，可以在进行该动作的时候，略微的弯腰身体前倾，这样会比较容易。这时的花洒水温不要太暖和，最好用比较凉一点的水（也不要太冰凉啦），这样可以起到皮肤紧致的效果。

最后，希望各位准妈妈和新妈妈们，都能有一个健康快乐的宝宝，每天一个好心情吧！不管自己的身材是否变化啦，不如以前啦，我想每当妈妈们看到自己的宝宝，就会觉得其实一切真的都是值得的！而且现在市面上塑身的产品很多的，咱们往身上随便那么一套，漂亮衣服一穿，还是风光不减少当年滴！