关于厕所里的那点事儿

很多准妈妈在孕后期遇到了厕所里不愉快的经历，本来正常的新陈代谢一下子变得不那么顺其自然啦。其实这个从科学角度来讲是正常的，不要特别担心。但是长时间不代谢就搞得准妈妈本来就不稳定的情绪变得更加起伏不定了 。

我是从很早就开始有便便的问题的，汗。。。。。 大概是第7周开始的吧，后来在慢慢的摸索中还有和医生的交流中，总结出了经验，现在可以说是代谢正常好得不得了了。在这里就和大家分享一下。

刚刚开始便便有困难的时候，我想到了多食用纤维，可是单单将平时吃的白面包改成全麦面包好像效果不明显，于是决定服用纤维冲剂。去了药房（Boots Pharmacy），咨询了药房的工作人员，决定购买Fibersure，就是金黄色的小盒子，里面的纤维都是单独包装，是橙子口味的，对准妈妈很安全，没有什么副作用。可是在服用这个冲剂的时候，我总是觉得喝起来怪怪的，嘴里有没有冲开的小颗粒。

在这里要提醒想尝试的JMS，一定要大量喝水，才能让冲剂里的纤维充分发挥效用。另外，这个只可以短期使用，不是长期的解决方式。

后来我决定去看医生，因为家庭医生是可以开一种像糖浆一样的药，叫什么名字我给忘了，是L开头的，挺长的一个名字，这个糖浆还是很好用的。但是后来我又发现了比糖浆更好用的方法。

现在每天早上起床我都会空腹喝一杯温温的蜂蜜水，一定要温水，不是热水哦，因为热水会破坏蜂蜜的成分。接着，我会再来一小瓶益生菌，中文名字好像是叫益力多，英文是yakult，主要是帮助改善肠道消化系统和增强抵抗力的。

我的早餐是oat porriage燕麦粥（用半脱脂牛奶冲完再微波炉里热3分钟左右就好了，很方便），里面加上6 -8粒prune黑梅干（在holland & barret可以买到去壳的，现在正半价呢）。这个早餐另外的好处就是在晕后期准妈妈很容易出现缺钙的问题，半脱脂牛奶解决了补钙的问题，同时燕麦是粗粮，对消化很好，最后黑梅干prune经过牛奶的浸泡很容易在肠胃中发挥作用，加快肠胃蠕动，加快新陈代谢。
当然，准妈妈还是要每天坚持喝2升水，但是迄今为止，我已经使用上述早餐食谱2个多月了，在完全不用药物的情况下，厕所上得异常愉快，而抵抗力也增强了许多。

希望更多的准妈妈们也能每天有个愉快的厕所时光！