如何从离婚的伤痛中走出来

2013年11月24日   B06：B06－心世界   稿件来源：新闻晨报   作者：李红燕

　　我今年35岁，老公是我大学同学，我们结婚5年，刚刚协议离婚。三年前，老公为了多挣钱，去了外地做领导。我留在上海，过着分居两地的生活，现有两个孩子。两年前，老公主动将外遇的事情透露给我，我的精神很受打击，一度靠吃精神类药物生活，目前病情尚稳定，但我还是很爱着我的老公，感情不能自拔。老公已明确表示对我没有感情，只希望我过得好。老公的父母支持他离婚，我的父母为了不让我继续受苦，也坚持让我离婚。目前，老公父母要看孩子，我的父母回避这个问题。我不知道如何做才能减少痛苦，并不给孩子留下阴影。

[本医生专栏]

    这个专栏的名字是此刻跑到我脑子里的一些想法。我希望这个专栏能够给予我更大的写作空间。我可以不仅回答大家的提问，我也可以主动地给出一些建议，比如我们谈到的感谢练习，我还有很多这样的练习，它们都是一些非常简单的练习，我很愿意与中国的读者分享。在芬兰的电视节目里，我做了很多这类的练习，关于如何从抑郁中康复也有很多的练习……

    ——本·富尔曼

［富尔曼的回答］

    谢谢你的来信。你信中所描述的问题是非常常见的，全世界各地的人们都会为这类的事情挣扎。我希望下面提到的一些想法能够对你有所帮助。

1.帮助自己从分手的伤痛中走出来

    一般来说，人们需要几年的时间才能从这样的分手中走出来。但是，你想知道一些方法，帮助你加快这个自然的恢复过程，对吗？是的，的确有一些这样的方法。如果你愿意让自己快一点儿恢复，可以找一些有过类似经历、并且已经走出来了的男人或女人聊一聊，跟他们学习一些恢复的办法。当一个人的丈夫或者妻子因为别的什么人离开他／她的时候，第一感觉肯定很受伤。然后，会慢慢地开始恢复，再过一些时日，大多数的人就能找回他们生活的平衡了，他们又开始享受生活以及生活带给他们的美好了。他们会遇到一些非常可爱的人、事、物，那是一些他们厮守着过去的婚姻所无法想像、也不可能有的经历。作为一个离了婚的人，一旦找到新的生活平衡，通常也就能够宽恕他们的前夫或前妻了。研究表明，离婚多年以后，很多人开始感觉，离婚并不只是件坏事，从很大程度上来说，对他们也是件好事。

    生活就是这样，有些事就是发生了。有些情形会恢复得非常快，有些情形则会慢一些，需要很多年。如果你愿意，还有一些方法也许可以帮助你加快这个恢复的过程。我建议你，找一个安静的时段，给你的前夫写一封信，我并不是让你写一封寄给你前夫的信，只是想让你写一封特殊的信，并把这封信锁在自己的抽屉里。我建议你写的是一封给你前夫的感谢信。你要在信里面感谢你前夫曾经带给你的美好的事物和回忆，你们曾经有过的爱，你们一起生下的两个可爱的孩子，在你们共同生活的日子里你从他的身上学到的，他曾经给过（也许仍然给予）你的经济上的支持，那些他让你结识的朋友们，他曾经给予过你的快乐，等等。信的结尾，你可以写上这样的话：“我希望你能够有快乐的新生活。随着时间的推移，我肯定能够原谅你的离开。”写完这封信，把它放到一个信封里，放到抽屉里。想起来的时候，可以随时翻阅。如果愿意，也可以随时添加新的感激之语。将来有一天，待你的孩子长大的时候，你可以把这封信给他们看一看，相信他们会非常珍惜它的。

    尽快从分手中恢复不仅仅是为了你自己，更是为了你的孩子。只有恢复到了一个好的状态，才能好好地跟你的前夫商讨经济支持和探访孩子等问题，才能在教养孩子的方方面面有一个更好地合作。你要记得，你是孩子们生活中非常重要的一个榜样。让孩子们看到你如何妥善地处理离婚这件事本身，就是给他们人生最重要的一堂课。重要的不是生命中发生了快乐的还是伤心的事，而是我们处理这些事情的方式。

2.改善你和你前夫的关系

    统计表明，来自离异家庭的孩子通常会有更多的问题。在过去的很多年里，大家都相信这是因为离异对孩子产生了负面的心理影响。最近这些年的研究已经有越来越多的证据表明，离婚不是问题，而家长们合作与否才是关键。对于孩子的成长来说，与其有一对没有离异但整天吵架的父母，不如有一对离异了但仍然非常合作的父母。这就是为什么，所有离异了的家长都必须要好好地想想他们该如何跟彼此合作。家长之间的良好合作是保证孩子们快乐成长的最好养分。或者，让我换一种说法吧：家长离异与否，没有家长之间是否能友善相处来得重要。如果家长能够很好地沟通，合作养育孩子，一起解决问题，彼此尊重，无论他们是否生活在一起，孩子都会从中获益的。

    家长的任何一方都可以从自己出发，为了孩子的幸福，尽他／她所能来促进家长之间的成功合作。比如，你可以确保自己，总是用尊重的方式跟孩子们的父亲交流。你也可以确保自己，无论何时跟孩子们谈起他们的父亲时，总是用欣赏的语调，而不是诋毁的腔调。你可以跟你的父母亲解释清楚为什么要这么做。你可以鼓励你的孩子们跟他们的父亲联系。如果孩子们很难见到他们的父亲，帮助他们每周给父亲写一张明信片，或者一封信，告诉他过去一周所发生的重要事件，也是一个非常好的做法。你自己也可以偶尔给孩子的爸爸写一封信，不是告诉他你对他的感觉，而是跟他说说孩子们的点滴进步，他们新学到了什么，体验了哪些美妙的事情。能够收到这样的来信，你的前夫一定会非常高兴，而他的高兴也一定会影响你的孩子们。你可以想象一下，有一天，当孩子们发现，你一直在跟他们的父亲汇报他们的这些成长故事时，他们会多么欢喜！

    还有一个非常实用的建议我想送给你，可以帮助你跟你的前夫建立良好的合作关系：当你的孩子在家里或学校里，学到了新的技能或者有什么好的表现了的时候，不要忘记把这些成绩部分地归于他们的父亲。比如，“马克学会拉提琴了，他的老师说他很有天赋。我想他的天赋是从你那里遗传来的。”或者，“珍妮在过去的几周里变得听话了很多，我想，这得谢谢你之前跟她的谈话。”不过，反过来，当你为某件事批评孩子的时候，可千万不要说，他们就像他们的爸爸一样。也请你跟你的父母好好沟通，让他们在管教孩子时遵从这个原则。

3.改善你父母与你前夫和他家人的关系

    跟你的父母解释，为什么你想要你的孩子跟他们父亲有一个良好的关系。让他们理解，一个离异家庭的孩子，特别是男孩子，如果能够跟他的父亲保持良好的关系，他们在学校的表现，甚至整个人生，都会比跟父亲没有联系的孩子好很多。也许你可以跟你的父母讲一些这样的故事，那些你所知道的离异家庭的孩子，因为跟父亲保持了良好的互动而能够很好地调整、健康幸福地成长的故事。一旦你的父母明白了为什么你想要你的孩子跟他们的父亲保持良好关系，你就可以请求他们的帮助了。请他们做一回专家，想一想他们可以用哪些方法帮助你保证孩子们跟他们的父亲间的良好关系。你也许可以这样说，“为了孩子们幸福快乐地成长，我想让他们跟他们的父亲保持一个良好的关系。你们能帮助我吗？你们觉得我能做些什么呢？你们能怎么帮助我呢？”

    你的信里没有说得很清楚，为什么你的父母会回避孩子祖父母的探访要求。是因为他们感到难以面对？还是不想干扰你的决定？让我假定一下吧，我觉得他们可能是想把决定权交到你的手上。如果是这样的话，你应该告诉你的父母，关于爷爷奶奶要求探访一事，你已经想了很久了。你觉得，如果孩子们能够跟他们的爷爷奶奶、外公外婆保持温暖的关系，也能帮助孩子们跟他们的父亲保持良好的关系，这将有利于孩子们的幸福成长。你可以请求你的父母帮助你，不是要求他们，是善意地、诚恳地请求他们的帮助，问问他们有什么好办法帮助你做好这件事。你所做的这一切都是为了你的孩子，为了他们美好的未来。

    真心地祝福你和你的孩子们，相信你会尽快走出离婚带给你的这个伤痛的。