去年就看到有大夫在朋友圈晒出三伏天在外晒背的照片，由于各种原因没实践

今年来一波实践

首先我们来看看古人是怎么说的

可以看看重点部位，我框出来了

“天休子”著《修昆仑证验》原文：

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按照我自己的理解，归纳出了几点以供参考：

一、适合人群：

原文很清楚了，颈椎病、身上有藓（例如牛皮藓）、阳痿、头风、脑漏、牙疼、耳肿、香港脚（脚气吧）、生疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒湿热虚弱酸软等症。

二、晒背适合时间：

原文写的“于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之”“急病则随日可晒、亦见奇效”

这段话有三个重点：

1、三伏日：

按我国阴历（农历）气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。每年立秋日及其后两天如果出现庚日，中伏就为十天，否则为二十天，所以，大多数年份中伏都为二十天，相应地，大多数年份三伏都是四十天。

今年三伏天时间：

初 伏：7月17日-7月26日  

中 伏：7月27日-8月 15日 

末 伏：8月16日-8月25日 

伏后加强：8月26-9月5日 

那么三伏日为：7月17日，7月27日，8月16日（不知道我这么理解对不对）后面又说了“急病随日可晒”，所以还是看自己的具体情况吧。像今天，我突然想晒了，就跑上去了https://res.wx.qq.com/mpres/htmledition/images/icon/common/emotion_panel/emoji_wx/2_05.png

2、一天中的最佳晒背时间：

原文：“巳、午、未时”，

巳时9:00～11:00 午时11:00～13:00 未时13:00～15:00

3、装备：

原文：“赤身于烈日中晒之”，简单说就是裸背晒咯

接下来说说我今天的晒背体验吧

上午9：50-10:50，跑到天台去晒背了，云层真的太厚了，没什么阳光，没太大感觉，身体没怎么出汗，不过人中跟下巴出汗多。

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把背露出来···我的装备有一顶帽子，带水，随时补充水分，温水。

下午2：46-3:16

好家伙，太阳发威了

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看这个影子有多深就知道是烈日当头了！

太阳真的非常大，后背感觉超暖，但又不觉得热，因为有风，时不时一阵风吹来，偶尔凉爽，腰暖无汗，后背有薄汗，人中，下巴出汗多，但并没有因为太阳大的原因出现“汗流浃背”的状态。快到半小时时后背开始发痒，有点小痒疼，所以只晒了半个小时就收工咯，慢慢来~

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不知道为什么晒出来印子是圆的https://res.wx.qq.com/mpres/htmledition/images/icon/common/emotion_panel/emoji_wx/2_05.png?tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

注意，晒时并没有流太多汗，当我把衣服一套上时，顿时汗如雨下一点都不夸张！超热！一秒都无法忍受的感觉，难受，我想这也是为什么古人说要赤身的原因吧，穿衣服晒是人为制造“湿热”坏境，赤身的话，是避免只有一点暖意或者出汗过多。

虽然40天都是三伏天，明天是7月27日，也就是三伏日了，7月26日也就是今天上午的云层实在太厚，完全感觉不到太阳的晒（地上都没影子），下午太阳特别猛，看明天太阳如何，古人选择三伏日，或者说三伏日更好，也许是因为，三伏日烈日最稳定吧？明天上去看看情况如何。

还需要提醒：个人根据自己对紫外线承受能力而来，我下午本来是想晒一个小时的，结果后背有点痒痛，半小时结束了，一次过多也不好，量力而行，慢慢来，我这情况也不知道明天能不能晒。

ps：明天是三伏日了，有条件的朋友不要错过晒背了https://res.wx.qq.com/mpres/htmledition/images/icon/common/emotion_panel/emoji_ios/u1F604.png?tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

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