八段锦练习第38天（10月初开始练习八段锦，经期停练，就从38天算起开始记录）：早饭后半小时喝药，喝完药开始练习八段锦，每个动作八遍，做完后脚心发热，手还是微凉。

         泡脚第5天：睡前用花椒、生姜、白醋、绿茶煮水泡脚。

         双盘：泡完脚后开始双盘，左上右下30分钟，浑身发热收功睡觉。【左下右上双盘打坐累计559分钟】

         7号早上不到七点居然是因为有便意而醒，难道是泡脚开始起作用啦？前段时间每天早上大便都有些吃力，家里那位经常说我排便时间过长···没想到今天正好在大肠经工作时间（早上5点到7点）内醒来轻松排便。早上咽了咽口水疼痛减轻许多。

        这几日吃药泡脚练功，感觉胃部舒适许多，不知道是哪项起了作用，总之往好的方向发展就不错。