​一年一度中秋节快到啦，月圆人圆事事圆，一家团聚的日子呀，若是天气给力，妞们还能品尝着月饼赏月，诗意一把，再给孩子讲讲嫦娥奔月的神话故事，也是一段难得的悠闲时光呢……

前面只是我的想象，真实的画面是……

每逢中秋，家里老人少不了说“中秋节也就一年一次，吃月饼才应景，这几天都要多吃点。”但是，我望着墙角那好几盒月饼有点发愁，看样子一周都吃不完，总不能顿顿吃吧，何况这玩意儿也就尝个鲜，吃多了太腻人。不过家里的小吃货孩子过中秋最开心，看到月饼两眼放光，什么神话故事和月亮都是浮云，只有一个心思就是吃！月！饼！可是，能纵着他任性吃吗？今天包妈跟大家说说。

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月饼都包含什么成分？

月饼主要成分：面粉、油、糖、馅料

特点：香甜、松软可口

缺点：高糖、高脂肪、高热量

每100克月饼的热量约400千卡左右

我们常见的枣泥豆沙馅的月饼热量还偏低一些，而莲蓉双黄馅月饼由于里面的蛋黄已经被油脂浸泡成琥珀色了，脂肪和热量更高，500千卡以上。

以星巴克拿铁月饼为例：含脂肪12.4克、蛋白质6.5克、糖61.4克、钠24毫克，也就是每100g大约是有1613千焦（1千卡=4.2千焦）的能量。

吃的这一块月饼，一半以上是糖，然后还有一成多的脂肪，再通俗点的讲，吃完这一块100克的月饼，您得快走一小时才能消耗掉……

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对于孩子来说，高糖、高脂、高热量的月饼不是不能吃，而是最好要少吃。因为孩子的肠胃功能较弱，还处于发育时期，吃了热量太多糖分太多的食物对健康不利，吃多了也不好消化，由于馅料种类较多，还可能有不少致敏成分。

孩子多大能吃月饼？

0-6个月：宝宝还没加辅食，一定不要给孩子吃月饼。

6个月-3岁：可以“少量”尝尝月饼的味道，注意月饼馅料中的成分，避免孩子因为某些成分而过敏。

3岁以上：在孩子没有小儿肥胖或者小儿糖尿病禁忌的前提下，可以“偶尔”吃半个或一个月饼，这是指小个的月饼。

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无糖月饼孩子能多吃吗？

可能有妈妈看到前面说月饼一半都是糖后，会选择无糖月饼，但其实即使是“无糖”也只是不加蔗糖和果糖，其实还是含有其他糖类的，而且除了糖以外，月饼的外皮和馅料所含有大量的淀粉和油脂，这部分的热量也是非常高的。

还有因为无糖月饼要求不含糖，所以厂家很有可能会采用糖醇类甜味剂，这类的添加剂食用过多也会让孩子有腹泻反应。

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建议孩子这样吃月饼

搭配米粥：在吃月饼时可给孩子配一些清淡的米粥，既可以消脂解腻，还能平衡孩子的营养。

细嚼慢咽：孩子吃月饼的时候要看着他吃，引导他细嚼慢咽，以免孩子自己吃的急被噎到，特别是五仁类颗粒较大的月饼，很容易卡住咽喉。

晚上别吃：吃月饼最好是上午或中午吃，这样一天就能消化掉了，孩子晚上吃的话容易积食消化不良。

包妈的话

中秋佳节一年也就一次，历经千年，吃月饼已经成为一种文化传承，而月饼香香甜甜的味道，孩子也大都比较爱吃。但是，前面我们说过这高热量的月饼孩子不宜多吃，不管孩子盯着月饼的目光有多亮，妞们都要悠着点。中秋节应应景、解解馋完全没问题，可别让孩子任性撒了欢的随便吃，不好消化的。

另外，团聚的日子，老人容易纵着孩子，难免吃多了，妞们要好好沟通，就算一次吃多了也没关系，可以给孩子吃点助消化的山楂，以后注意别多吃就行了。

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