2011年10月7日 晴

    近期虽然成绩稳定性还比较差，但感觉经过反复学习总结，已经终于掌握了要领，再经过多练习，成绩突破应该不是难事了，经过迷惘之后，终于又有了信心。最近掌握的要点，主要包括如何上杆时加大上杆幅度而动作不变形，如何在重心回转时固定住左膝，如何解决下杆之初手臂发力的问题。

    总结下要点：

    准备姿势：双脚与目标线垂直，扎实触地，非常重要，这样上下杆时有利于右膝和左腿顶住。腿部站姿较直，舒展，有利于加大挥杆半径。短杆球位偏右，有利于增加距离。背部挺直。手臂放松，上臂贴近身体，这点很重要，有利于发挥身体转动的力量。握杆松紧适度，感受杆头重量。

    上杆：左臂伸直，非常重要，有利于加大挥杆半径。转体上杆，尽量多上杆，左肩从下巴下通过，头部固定。以前上杆不充分，是影响击球距离的一个重要问题。上到顶点时，右肘与地面垂直，这点很重要，有利于保持挥杆双臂的三角和下杆时贴近身体。右膝屏住。上身绷紧，有回转张力。上杆到接近顶点时，有曲腕动作，这点利于积累杆头释放的力量。上杆动作要慢。

    下杆：第一要点是重心左移，左脚内侧踩实地面，腰部和髋部回转。第二要点是右臂贴近身体下杆，感觉上从内向外的路线击球。腰部发力，手臂快击球时发力，甩动杆头，挥杆速度是由慢至快，这样可以避免下杆之初手臂就过于发力的问题。快击球时发挥出最大的杆头速度和力量。头部固定，右肩从下巴下方通过后才侧头看球。收杆姿势尽量保持一下。
    

    下场时需牢记的几个要点：

    一、双脚与目标线垂直，扎实触地。

    二、上杆时转体上杆，左臂伸直，右膝垂直指向地面。翻腕。

    三、下杆时重心先回转，左脚踩实。

    四、右臂贴近身体下杆，速度由慢到快，甩腕。

    五、头部固定，收杆完整。