熟悉清明梦尤其是出体的朋友们似乎比普通人更了解人体之奥妙。在我自己的经历中，几百个梦中知梦的清明梦和在无梦的睡眠中突然由于身体内出现了不同寻常的“信号”转为出体，这些信号包括大脑内的嗡嗡振动声。很多人有这样的经历，睡觉的时候不知为何突然感到头颅内有嗡嗡的声音，就像房间外过火车一样，头与身体都会有轻微的震动，头颅后的玉枕穴是关键，它与大脑额叶内的松果体（Pinea Gland）形成一个通道，促使震动产生并放大，激荡困在肉体内的灵体苏醒并出体（out of body）。

恭喜你，这头颅内的嗡嗡震动是出体的前兆，此时虽然你还在睡觉，但是意识已经醒来（否则不可能听到轰鸣之音），如果经过练习，用意念导引这个头脑内的声音，则能体验一段美妙奇特的经历：出体或清明梦。此法适合哪些对清明梦和出体已经有一些了解的人士，如果不知所云，请在百度贴吧中搜索清明梦，或门罗、出体等。

此法原理是在不是睡眠的状态下，初步体验头颅内的振动和嗡嗡之声并强化在意识中的记忆。这种记忆会储存在大脑皮层中，并被潜意识拿来在梦境中使用，这样，大大增加在睡眠状态下大脑出现振动的几率。

 此法简单、注意环节少、妙处主要有3点;

1.     呼吸激活身体万亿细胞，有利于祛病养年。
2.     按摩和激活松果体（第三只眼），它的苏醒诱发头颅内的振动和嗡嗡之声。
3.     加强在梦中听见头颅内的灵魂之声，从而形成“眠中灵起”（即本地出体）的几率。

功法、注意、妙处
可在睡前、和一天之内的任何时间，前提是周围安静、内心安详。眼耳口鼻身意感官能力逐渐下降，所以要闭眼、塞耳、身体的五种感觉降低到最小，意识聚精会神，阿赖耶识才能打开。在梦里，潜意识主导的领域，也是眼耳是主要。手更是。

1准备：在安静的房间不品尝食品，口腔干净、鼻子闻不到气息，在空气干净且流通的房间坐禅，活动几下手指。观想自己就躺在高山上月光下一片湖水岸边，高山倒影在湖水，波澜不惊。

2.，观想：坐或者躺，闭目，但是要想想自己的眼睛在闭上的眼皮后面是睁开的，且在向外看。此时转动双眼珠左右旋转各5次。然后略微向上平视额头，此时观想双眼正在看着近在咫尺的额头上的一块黑屏 （这是重点，此时就是按摩和刺激松果体，因为松果体被称为“第三只眼”（Third Eye）是人和神灵沟通的通道）。

3 自然呼吸深呼吸，最大程度吸气，用鼻子，用口吸气和呼气的极大害处。吸气时。。。意念导之。气到最大，胸腔鼓起，要憋气，尽量憋气时间长约10-30秒，呼气时。。。吸此时颅内有极轻微嗡嗡之音。不仔细是听不见的。做10分钟，约20组。想象身体在高山上的湖水岸边，呼吸就像刮过月光下湖面的风，吹起浪花和波涛，高山倒映在湖水的影像变的褶皱，在你吸气的时候，湖水从你身体的四肢向心脏和头颅流去，并盖住它们，很舒服。呼气时，湖水退朝，头颅和心脏的湖水褪去，向四肢尤其手指和脚趾的流走。时间长久后，功力增加，每次呼吸和中间屏息时间能达到近60秒，这时呼吸之种种妙用体现出来，例如深呼吸延长细胞活力和激活身体休眠细胞，不可言传。

4 然后 带上耳塞，要舒服的耳塞。此时能听见颅内有极其轻微嗡嗡，现在重点来了，要上下排的牙齿咬合，且舌抵上颚，颅内的嗡嗡之声加大。再做同样的吸气呼气。10分钟，大约20组。

5. 用双手手指覆盖于耳蜗（耳朵眼）之上，重复4，做3-5分钟即可。要体会4与5的差别，颅内嗡嗡之声增大。然后可以带着玩味睡觉。