加载中…简单有趣的瘦身大法
(2013-09-16 07:12:08)
标签：
健康奶茶减肥瘦身肥胖 |
分类： 养生妙招 |
导读：美眉们拥有天使般的面容，但是身上的肉肉却让人难堪不已，而减肥却是让人有点小头疼的问题，那么我们一起来学学这几招，让减肥也充满乐趣吧！
1.要减去腹部肉可以多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘间题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。
2.少吃盐防腹胀。摄取过量盐分会增加淀粉质的活性。促进身体吸收淀粉质.而且盐分是琦成体内积水的重要因素，想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物。
3.人体每日基本需要饮水2000毫升，即8杯清水.果汁、咖啡、奶茶另计。报取水分不足，便有礴肠胃蠕动，因而产生便秘。试试每天早上起床后喝一杯温水。你会发觉便意顿生.非常利于排走体内的宿使。
4.简单有趣的减肥运动
跳绳运动对减肥有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。
跳绳的动作较为筒单.首先用双脚跳，再过渡到两脚交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳五六节.每周跳6天，待适应后可逐步加量.跳绳时应选择平坦且稍软的地面.以通免在过硬的石板地成水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。
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