原在岗时，我在办公室做文字工作，久坐低头，长此以往，造成颈椎酸麻胀痛，甚至转颈困难，按摩贴药才稍稍缓解。退休后，我仍喜好读书看报，写些小文，长时间埋头坐着，颈椎不适感重现。

偶然读到一篇介绍久坐不利健康的文章，阐述坐着时间越长，会增加腰痛、腰椎间盘突出、肩颈疾病、静脉曲张和心脏病的风险。为求改变久坐姿态，在欧美已兴起站立式办公。如美国脸书为员工提供了站立式办公桌，颇受大家欢迎。德国人则青睐“站立社交”。公司接待客户、同事闲谈，或者朋友们上酒吧、户外聚会，几个人就站在桌旁谈笑风生。

专家研究也表明，每天适当站立，可以减轻体重，对关节病、糖尿病、胃病能起到较好预防治疗效果。而站立时，人体会消耗更多热量，提升代谢率，因而有助减肥。适当站立还能恢复脊柱正常的生理曲线，起到缓解肩颈酸痛、腰肌劳损等作用。

读后颇受启发，于是我尝试变久坐阅读为适当站着阅读。选择靠窗的位置，自然光柔和明亮，姿势尽量放松，腰背挺直，两脚与肩同宽。抬头平视，书报与眼睛距离保持约30公分，阅读一小时后休息片刻。站着阅读减轻了颈椎压力，而且注意力集中，眼睛不容易疲劳。

经过一段时间阅读时坐站姿调整，再辅以保健操和按摩，我的颈部酸疼得到明显缓解。有同疾者，不妨一试。