听说70多岁的老朋友张兄身体不太好，那天我们去他家中探望。进屋后，我们向坐在桌边张兄打招呼，可张兄看看这位，瞧瞧那个，已叫不出姓名，将小刘称老王，称我是最年轻的。其夫人告诉我们，老张特别喜欢看电视，每天除了吃饭睡觉，就是长时间坐在电视机前，前两天自己出门转了一圈，就找不到回家路了。经医生诊断，张兄已上患阿尔茨海默病。看着一年前聚会时笑话不断的张兄变成这样，我们都感觉吃惊和惋惜。

有研究表明：老年人每天多看1小时电视，发生阿尔茨海默症（俗称痴呆症）的会危险增加1.3倍；而多进行1小时社会活动，发生阿尔茨海默症的危险可降低18%；多进行1小时智力活动，发生阿尔茨海默症的危险降低16%。因为老年人看电视属被动接受信息，少受外界新鲜事物剌激，缺乏主动参与，不愿开动脑子，长此以往，导致大脑认知功能降低，反应越来越慢，记忆力减退，增大了发生痴呆症可能性。而且老年人久坐不动，还容易患上多种心血管疾病。

笔者以为，退休后老年人应合理利用空闲时间，尽量避免久坐不动。除主动分担一些家务，或隔三岔五参加同学、同事、朋友聚会外，更需培养个人兴趣爱好，如弹琴、下棋、书画、唱歌、朗诵、赏乐、摄影、写作、莳花、养鱼、旅游等。家中坐久了（不要超过1小时），也可起身做操，打拳，踱步，或外出散步，活动四肢。总之，做到动静结合，脑体结合，既使养老生活丰富多彩，又可陶冶情操，愉悦心情，对延缓衰老、预防阿尔茨海默症起到积极作用。

（此文刊于2024年8月27日《上海老年报》健康养生版》