​抑郁的时候我们不能根据某一天的情绪来说明我们的抑郁是什么状况，就像我们根据天气无法确定我们现在在哪个季节一样。

秋天一个寒冷的日子并不意味着它是冬天，一天的感觉糟糕并不意味着我们抑郁。我们在我们的情绪和行为以及症状集群中寻找模式，以确定我们是否抑郁。

在抑郁症的另一方面，我们可能不知道它何时缓解。起初，我们可能没有注意到这些变化，就像春天来临时不易察觉的日照时间变长一样。然后有一天，我们对这个变化感到惊讶，就像看到了畏缩了一冬的植物开出花朵一样。

2011年得知自己的孩子得了抑郁症之后，感觉世界都坍塌了。那时候不了解抑郁症，也不知道这究竟该怎么治疗，忧心忡忡日夜彷徨。

感觉这个病离我们很遥远，做梦也没想到孩子会得抑郁症，强烈的病耻感困扰这我们全家。一开始怀疑医生在唬人，但看着孩子一天20个小时躺在床上不说话，强迫自己接受了这个事实。在孩子生病之后我也十分自责认为这有我一半的责任。我开始做一件事情，就是要了解这个病，在网上我看到各种惨不忍睹的病例内心是崩溃的。

因当时孩子的病情比较严重，我们让孩子住进了省精神卫生中心。在住院之后孩子的情况也发生了改变，第一次探视之后，孩子的情况有了明显的起色，TA不会整天躺在床上，也愿意和我交谈了。

和医生的一次次交谈，让我了解了这个病的发病有着诸多的诱因，也明白家庭对抑郁症的恢复起着很重要的作用，于是开始调整心态，为自己的孩子做一些事情，让孩子感受到爸妈对他的爱。

经历了一个半月的治疗，孩子出院了。出院之后让孩子继续服用舍曲林，每天监督孩子吃药。我们每个星期都会带他去户外活动，一星期之内会有三到五天陪他锻炼身体，帮助他在运动中释放自己的压力。经过一半年的治疗，现在的孩子的病情已经基本稳定。我分享给大家一些帮助患者的小建议。

放弃用自己的力量拯救抑郁症患者。

一开始我想用自己的力量帮助孩子按照我们的期望迅速好起来，但医生说这样会让生病的那个人会有更多的压力，也会让我们这些家属体验更多的无力感和挫败感。一味拯救和过度的关心帮不到患者，反而会影响到病情的恢复，自己也会因为挫败感而增加一些负面的情绪。

在平时也要维持好自己的工作、兴趣爱好、体育锻炼、人际关系和社交活动等方面，让他们也多参加一些户外和社交活动。

当自己的情绪受到影响的时候可以向其他的家属或者是身边的朋友寻求帮助，并且采取相应的措施来阻止自己持续的抑郁和焦虑的情绪。

照顾好自己

很多人对抑郁症的患者有着过多的误解。当家里人生病了，我们去理解TA的病情，但这并不意味着要作为家人做一个“完完全全的好妈妈”然后无原则的去宠溺孩子。要尊重对方的情绪，同时也要照顾好自己的情绪。

专业的事情就交给专业的人去做

其实我们家属能在做的也只是陪伴和关爱，也不要试图去拯救他们的情绪，毕竟我们也不是专业人士。作为家属我也知道你们承受的痛苦。我们能做的就是帮助他们去寻找正规的医院和靠谱的医生。专业的事情就交给医生来做，可以鼓励他们多和医生沟通和交流。

监督TA们吃药，复诊、看咨询。然后陪他坐着，听TA的倾诉。认真的倾听。表示自己理解，表示自己能够感受的到，这就足够了，不需要再多余的表达自己的任何建议和意见。因为很多时候他所表达的也不是TA正常时的想法，我们心里清楚就好了。

如果能做到的话，可以尽量做到和ta的情绪隔离。因为情绪之间互相传染，可能他们得了抑郁症之后会有很多的负能量，但是我们又没有那么强大的消化能力。但他们又是我们的至亲,和我们的生活又息息相关。所以这个时候要照顾好自己的情绪，可以找自己的朋友倾诉，来消化TA所带来的一些负能量。

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首席咨询&督导师

白汝芬

毕业于第四军医大学应用心理学专业，研究生学历。具有很好的医学药学背景，接受中国、德国、美国、挪威等国内外心理专家近3000小时的培训、督导及个人体验。案例小时数超过4000小时。

精神分析取向

专业资格

·国家二级心理咨询师

·中国心理学会注册心理师（X-16-002）

·中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员

·中国心理卫生协会陕西催眠专委会常务委员

·陕西省心理咨询师协会常务理事

·陕西省心理咨询师协会心理督导专业委员会督导

·陕西省家庭教育实验研究指导中心副总督导

·西安医学会心身医学分会委员

·国家注册执业药师

擅长解决问题：

亲子关系、情感婚姻、家庭关系咨询；学业、事业、环境适应咨询；考试焦虑、职场压力咨询；心身疾病咨询。接受心理咨询师个人体验。

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