当你处于焦虑时，你的头脑会不会冒出这样一个念头：

我现在好焦虑啊！焦虑是个小坏人，它会影响我的情绪。不行，我要赶紧把这个小坏人赶跑！

当我们感觉到焦虑时，第一反应是想把焦虑的情绪驱除，在潜意识就认为焦虑是不好的。

然而，当我们越是驱赶焦虑，我们就越焦虑，似乎进入一个死循坏。比如一名推销员总担心他的下一个客户会挂掉他的电话，所以他迟迟不肯拨电话。这时焦虑的情绪笼罩着他，越是焦虑，越不敢打电话。

其实,生命需要阳光，才能灿烂，跌跌撞撞的成长，谁也无法替你走完。没有人会一直陪你走到最后，越成熟，看得越透。我就是我，就算在别人眼中另类也好，平庸也罢，都要相信自己的独一无二。

你就是自己的小太阳，照耀一生的小美好。在人生的这一条路上，总要学会孤独，学会一个人成长，擦肩而过的人太多了，能够抓住的缘分太少了，从始至终，能够陪伴的只有你自己。

在一般情况下，适度的焦虑，具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。可是长期或过度的焦虑就会对人们的健康及生活质量产生影响。

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焦虑症的症状表现​

​1.急性焦虑：如果是急性焦虑症的话常常是在慢性焦虑的基础上而产生的，其主要的症状有：在惊恐中发作或者是在夜里睡觉做梦发生而有濒死感。患者发作的时候会明显的感觉的到有呼吸很困难，心脏仿佛是在剧烈的跳动一样，胸口也有闷的感觉。患者因为太紧张而导致呼吸性中毒的现象，这时候又会出现面色麻木等现象。

2.惊弓之鸟，随时备战：其实，焦虑不仅仅只影响到患者身心，还会影响他们的行为举动，因为焦虑症状让病人不舒服，他们常常采取一些无意识举动来消除焦虑。病人还常常把一切外在压力，都当作风险状况，摆出随时备战的姿态，使得自己整天惴惴不安，一副大祸临头的趋势，即使是一点点小烦躁，也会手足无措，失去正常状态。

3.身体不适具体表现为：早期很多患者一般伴有多种躯体不适，心悸气短、胸闷心慌、心跳加速、全身疲惫，工作学习能力大大降低，即使是简单的工作也变的难以应付，进而加重了患者的焦虑和抑郁，伴有失眠、早醒、多梦等障碍，严重影响正常生活。

4.严重激动，坐卧不宁：患者一般会性情内向、敏感，缺乏弹性，他们多对自己有很高的期望，而往往达不到期望值而觉得有罪恶感，贬低自己，并且容易情绪异常激动，坐卧不安、心情忐忑、经常性的惊慌失措，喜欢踱来踱去、注意力涣散。

当我们焦虑时，所有的焦点都放在了一种可能会失去的、可能会受到威胁，全部负面的焦点里面，我们就没有足够的精力来想解决方案应对未来。于是，当焦虑耗掉我们的能量后，我们就没有能量用于解决问题，未来就真的会受到威胁了。

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​面对焦虑，我们到底应该怎么办？

逃避无用，需要自救。

这里有3个建议：

①找到自己的热爱。

一个人一生最大的不幸，并不在于他遭受了多少困苦与挫折。

而在于他虽然终日忙碌，却不知道自己为何而忙。

所以你需要找到自己的热爱，找到自己的兴趣所在，成为一个专业的人。

②接受现实，调整心态。

人生在世，总是不可避免地会遇到来自各方的压力。

这是客观的外界大环境，我们难以改变，只能接受它。

但有些压力是积极的，促进你向上；有些是消极的，会过度消耗你的能量，产生情绪上的困扰。

这时候需要我们主动改变自己的心态。

③转移注意力，时不时做一些“白日梦”。

对促进问题的解决来说，白日梦的作用是美妙的。

当你在做白日梦时，会进入一种出神状态。

这是一种允许你挣脱自我批评，触发创造力的状态。

人生其实很简单，工作就要专注投入，恋爱就要一心一意，生活就要舒服惬意。少给自己一些压力，生活本来就很简单。假如你眼中有爱，那么生活处处可爱；假如你只觉得恨，那么生活也会变得面目狰狞。

 

你的心态决定你的状态，既然如此，为什么苦苦纠结，生活中也许没有净土，那么就静心吧。最美的时光，也许只能留存在记忆里。过好现在的生活，才是给自己最好的交代。

如果您需要帮助，可以来合一聊聊

合一心理金牌咨询师团队

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首席咨询&督导师

白汝芬

毕业于第四军医大学应用心理学专业，研究生学历。具有很好的医学药学背景，接受中国、德国、美国、挪威等国内外心理专家近3000小时的培训、督导及个人体验。案例小时数超过4000小时。

精神分析取向

专业资格

·国家二级心理咨询师

·中国心理学会注册心理师（X-16-002）

·中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员

·中国心理卫生协会陕西催眠专委会常务委员

·陕西省心理咨询师协会常务理事

·陕西省心理咨询师协会心理督导专业委员会督导

·陕西省家庭教育实验研究指导中心副总督导

·西安医学会心身医学分会委员

·国家注册执业药师

擅长解决问题：

亲子关系、情感婚姻、家庭关系咨询；学业、事业、环境适应咨询；考试焦虑、职场压力咨询；心身疾病咨询。接受心理咨询师个人体验。

签约咨询师

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​胡军

精神分析取向

国家二级心理咨询师

国家心理学会注册助理心理师

中国心理卫生协会陕西催眠专委会委员

陕西省心理健康教育研究会会员

咸阳心理学会会员

擅长方向：亲子关系、情感婚姻、家庭关系咨询。

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​徐晖

精神分析取向

主任医师

国家二级心理咨询师

陕西省心理咨询师协会会员

擅长方向:青少年心理辅导、大学生心理咨询、婚恋咨询、家庭治疗、危机干预

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罗维

认知行为取向

临床心理咨询与治疗方向，研究生学历。接受近1000小时的培训、督导及个人体验。

国家二级心理咨询师

中国心理学会注册心理师（X-15-029）

高校专职心理老师

陕西省心理咨询师协会理事

团省委青少年权益部心理咨询专家

擅长方向：亲子关系、婚恋关系、家庭关系咨询；学业、事业、生涯规划咨询；睡眠障碍、考试焦虑、工作压力疏导等方面的咨询

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​常岸

精神分析取向

国家二级心理咨询师

陕西省心理咨询师协会会员

擅长方向：青少年心理问题、婚姻情感家庭矛盾、人际交往困惑、情绪压力管理

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​高翃

沙盘治疗取向

系统接受分析心理学训练近1000小时（培训、督导、个人体验）

国家心理二级心理咨询师

高级沙盘游戏咨询师

人力资源管理师

擅长方向：恋爱婚姻、家庭关系、亲子教育、职业发展、情绪压力、儿童咨询

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​郭晓慧

精神分析取向

接受国内知名心理学专家近400小时的培训，近200小时的咨询经验并坚持案例督导。

国家二级心理咨询师

擅长方向：亲子关系、情感问题咨询；青少年人际关系、环境适应咨询；考试焦虑、工作压力咨询

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​杨省利

精神分析取向

国家二级心理咨询师

陕西省心理咨询师协会会员

陕西省心理危机干预小组成员

简快身心积极疗法执行师

国家系统排列师

擅长方向：婚姻情感、家庭关系、亲子关系、青少年团体训练、家长成长课程

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​刘屹峰

精神分析取向

国家二级心理咨询师

陕西省慈善协会心理咨询志愿者

心身养生高级导师

咸阳市心理健康教育研究会会员

擅长方向：中老年心理冲突；亲子关系；婚姻家庭；小学生行为习惯养成

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​姚海龙

精神分析取向

接受1000小时以上的培训、督导及个人体验

国家二级心理咨询师

大型央企兼职心理老师

 

擅长方向：亲子关系、婚恋关系、家庭关系咨询；职场规划咨询；焦虑、抑郁等方面的咨询

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