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“雾霾”时下民众最为关注的一种天气现象，它对人体健康有很大伤害，现实中人们可以通过环境治理及自身防护等等方式来治理和应对这种灾害性天气现象，可人们心中和精神上的“雾霾”，我们要怎样去“选择”避免和应对呢？ 

今天让我们甩开枯燥的教程，跟随白汝芬老师开展一期别开生面互动体验show

 Please follow our steps,the wonderful lesson is about to begin

(请跟随我们的脚步，精彩课程即将开始）

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​展开一张白纸，将它分为4个区域：每个区域分别写上对于今天的课题

1、你想到了什么

2、你的情绪

3、你的身体

4、你的行动

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​ 一、看到今天的主题，你有什么感受，通过画一幅画将自己内心的感受和想法表达出来：

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学员分享：刚开始画的时候，感觉雾霾就是脏兮兮的，灰蒙蒙的，所以我选择用铅笔绘画，我的情绪很压抑，感觉很无助。在绘画的过程中慢慢感觉轻松了，觉得生活总不能都是这个样子，我要添加一些色彩象征生活中是充满希望的。这时，我感觉我的情绪有所缓解。

白老师心灵鸡汤  number one：

通过这样一个简单的命题，我们可以看到每个人表达的都不一样。其实画画也是一种表达，我们会把我们的想法、情绪、身体上的不痛快通过画画都表达出来，慢慢感受自己情绪的变化，实际这个过程是让自己内心分明的一个过程。你觉得烦躁的时候是因为你根本不清楚你的状况，如果你哪都很清楚，你就不会乱，从而也就不会烦躁了。正是因为我们遇到事情没办法的时候才会焦躁、焦虑、烦躁、抑郁、压抑，没有表达的出口，所以我们需要去表达。绘画是方法之一。

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​ 二、家庭格盘：心理学的工具是很有意义的，它看似是非常简单的2个板子和25个小人偶，可当你真的用它去进行梳理的时候，你会发现神奇的效果。

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​白老师心灵鸡汤  number two：

人的一生都在选择，选择这个词到底意味了什么？提到“选择”这个词会让我体验到“勇气”、“妥协”、“获得”、“失去”这四个词。因为没有勇气的话就没有办法做到真正属于你自己的一个选择，真正选择的时候你就必须去妥协，你才能选择。选择让我有获得，因为有了选择就会有答案，有了答案就会有收获，同时意味着就有失去。

人生就是这样，当你想要得到一部分时必然伴随着就要失去，所以缺憾才是最好的！

2016年，西安合一心理秋季家长公益课程到此全满结束，

2017年，成长路上你我继续同行！

本月推荐咨询师

常岸

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专业资格：

国家二级心理咨询师

陕西省心理咨询师协会会员。

国家心理咨询师资格证培训

张天布-精神分析性心理治疗连续性培训项目

家庭治疗咨询师督导培训

司法部心理咨询师师资班培训

司法部心理矫治高级技术班培训

擅长方向：青少年心理问题、婚姻情感家庭矛盾、人际交往困惑、情绪压力管理。

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