同学们，不知不觉在线学习已经两周了。这段时间，同学们有序地跟随着老师们的带领，忙着在线学习；各位家长们努力地兼顾工作和家庭，忙着深夜抢菜；每个人都有各自的不容易，又有共同的不安和无力。

好在虽知不易，我们都以各自能够想到的办法来互相支持和陪伴。面对生活中的多重压力和多变的不确定性，和两年前相比，我们都有了一些有效的经验，比如，家庭在朝夕相处中可以有意识地划分三种时间：

A. 独处时间

独处时间，是为人父母的我们用来关照和滋养自己的时刻。在孩子上网课期间，许多父母比之前更忙了，忙工作忙家务忙催孩子，几乎没有时间留给自己，自然心浮气躁，消耗了耐心。不过家庭是一个情绪单位，每个成员的情绪会互相影响。安排时间让自己静静地休息一会儿，读一本书，做一点运动等。为了共度时艰，家庭中每个成员都有必要安顿好自己，从而更好地互相支持。这本身也会成为一种“无声”而有效的示范。

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B. 亲子时间

一对一的投入时间，是只属于两个人之间的情感互动时刻。年龄小的孩子渴望父母全身心的陪伴。青春期的孩子则更愿意待在自己的空间里，更喜欢和同伴交流。一对一的亲子时间关键并不在于时间的长短，而是陪伴的品质。

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C. 家庭时间

家庭团体时间，是全家人一起共同完成任务，或一起娱乐放松的时刻。一些家长常常苦恼孩子什么也不愿意和自己说。或许你已经充分给到孩子独处的时间了，如果再慢慢增加专注地和孩子互动的时间，创造一些家庭团体时间，慢慢暖化关系，有了良好关系作基础，父母说的话孩子会更愿意听，孩子有困难也会更愿意说。哪怕我们之间发生一些争执和不悦，也能很快修复。

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最后，愿大家理性认识自己，正确面对压力，学会自我减压和自我调适，保持乐观向上的健康心态，做到关爱自己，用“心”塑造更好的自己。