加载中…每天带孩子冥想10分钟，孩子写作业比过去专注10倍
(2020-01-07 08:21:06)
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每天带孩子冥想10分钟，孩子写作业比过去专注10倍！（必看）
阿呀妈呀 最近和泡泡妈聊天，她连连叹气。
原来，儿子泡泡老是被班主任留校，一到学校才发现，是因为课堂作业来不及完成。
泡泡妈发现，儿子一到写作业，就想东想西，无法集中精神，导致错误百出。
我和她分析了下，发现泡泡除了“期末焦虑”，还有这些突出问题：
1.写作业拖延、出错率还高到吓人；
2.做事一心两用，好动贪玩，总也坐不住；
3.记忆力差，一个问题需要反复说；
4.听说读写能力弱，表达不清，思维慢半拍。
打开心扉后，泡泡妈说：谁都想孩子学习轻松、将来成才，可自己每天都忙于工作，根本无多余精力督促孩子，该从何做起呢？
“有没有一个简单、有效、操作方便又能迅速提升孩子专注力的方法呢？”
我立刻推荐她去尝试一下“亲子冥想”。
因为它简单易操作，不占用很多时间，只要下班后和孩子一起做个10分钟左右，就能有效缓解焦虑、提升专注力、自控力。
泡泡妈半信半疑，回去后就和孩子尝试了。
一周后，她找到我，惊喜地告诉我：
“泡泡现在每天都要和我做一组冥想，也不排斥写作业了，下了课就把作业在学校写完了，每天开开心心，亲子冥想真的太神奇了！”
许多人听过冥想，但却不知道亲子冥想作为提升专注力的一种教育方式，早已在教育界风靡已久。
韩国妈妈全惠星，通过“亲子冥想”提升孩子的专注力，将6个孩子送进了世界名校哈佛、耶鲁。
在她的育儿经中，写过这种训练专注力的方法：
“每晚临睡前，花半个小时左右，带着孩子们一起静坐，盯着黑板的同时，大脑要停止一切思维。”
全惠星和孩子们
儿童教育专家孙瑞雪在《爱和自由》一书中也提过亲子冥想的妙处：
“我们每天上课前带孩子们冥想静坐10分钟，这也是国际上一些幼儿园的做法。因为我们发现冥想对孩子集中注意力非常有好处。”
儿童教育专家孙瑞雪
“亲子冥想”曾被美国《时代周刊》喻为最前沿的孩童专注力提升方法，许多学校会有意识地将冥想引入课堂。
上课前，老师让学生先进行几分钟的冥想训练，再开始讲课，接收知识的效率事半功倍。
孩子们表示，冥想后能更好地集中精神、不易走神。
坚持越久，专注力越好。
通过冥想提升专注力的方法，不仅仅被学校采用，许多明星也坚持做“亲子冥想来提升专注力，比如吴彦祖、陈坤、李冰冰、孙俪等。
“娘娘”孙俪说，自己除了坚持做冥想提升专注度以外，有空也会带孩子一起做“亲子冥想”。
李冰冰也曾晒过一组和侄子做冥想的图。
通过冥想的方式，和孩子一起感受呼吸的深浅，既促进血液循环和令大脑神经更为活跃，让孩子更专注更有自控力。
其实，冥想这种舒缓温和、平静安全的“运动方式”，非常适合青少年儿童。
一个儿童冥想教育的短片，看完令人十分震惊于“亲子冥想”的神奇！
想象你有一个装满水的玻璃瓶，情绪就是瓶中的那些闪片，你摇晃瓶子，闪片就会蹦得到处都是，你的大脑就是这样，生气时闪片会不停转动，导致你根本没时间思考。
无数案例证明：
坚持冥想，可以让你的孩子从激动、紧张、生气、不安的坏情绪里走出来，体验到平静、专注的强大力量。
这个过程很放松，每一次呼吸，每一次皱眉，都能有所反馈，直到大脑安静下来，就好像瓶子里的闪片沉到了瓶底。
现在，每天带孩子冥想10分钟左右，半个月后、半年后，你会发现孩子有了不可思议的变化。
试想一下，当你与孩子席地而坐，闭上眼睛、深呼吸，不让大脑旋转，思维慢下来，然后一切情绪停止。
此时，你能神奇般地感受到与孩子之间情绪的流动。
事实上，“亲子冥想”除了提升专注力，好处还远不止这些！
冥想令体验者感到身心舒畅，可以打破固有认知、清理自己的思维。
美国哈佛医学院博士Sara
Lazar就曾指出：冥想对提升大脑记忆力、减轻压力、稳定情绪等都有显著的帮助。
下面这些好处，都是“亲子冥想”能带给我们的：
增强孩子学习动力
6~12岁的孩子学习动力不足，对自身信心不够，这些问题通过亲子冥想，可以有效改善。
通常，亲子之间共同练习冥想，能够帮助孩子提升自信心。
父母可以用冥想的方式，引导孩子反思，从而清除在学习上的负面情绪，久而久之，孩子的学习动力就会更足。
增强孩子的安全感
从孕期到6岁前，孩子对母亲情绪的感知，都处于敏感期。
此阶段，妈妈的喜怒哀乐，孩子会感同身受，任何信号都能迅速接收。
当冥想时，孩子能感受到母亲对自己无条件的爱与接纳，这种愉悦中温暖的爱，会根植在宝宝心中，成为日后安全感的来源。
消除孩子的入学焦虑与恐惧
《临床精神病学》研究成果显示：焦虑障碍患者在上了正念冥想课程后，他们在面对压力情境时，体内的应激激素含量明显下降，炎症反应减轻。
冥想对恢复人内心的平静，格外有效。
通过练习冥想，父母一点点引导孩子放松自我。这一过程是释放压力、敞开心扉的过程，因此，孩子会感到无比轻松愉悦。
冥想的方式，能有效地帮孩子获得内心的平静、愉悦，从而逐渐消除入学的焦灼和恐惧。
激发孩子天赋与信心
心灵专注专家Andy
Puddicombe曾说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。
冥想可以提升孩子的自信心，也能激发天赋潜能。
美国哈佛医学院博士Sara
Lazar利用三个月时间，对特定人群进行的检测发现：坚持静坐冥想的人群，大脑灰质的数量有大量的增多。
那些50岁的打坐者，居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。这表明，冥想练习能使大脑年轻化。
而拥有一个更“年轻”的大脑，才能更好的开发潜能、发挥天赋，获取成功。
孕期与孩子建立爱的联结
冥想对处于孕期的准妈妈来说，也是好处多多，不仅能让身心来一次彻底放松，而且有助于宝宝身心健康，也是一次优质的胎教。
当你练习冥想的时候，就是和孩子最好的情感联结。
冥想带来的身心愉悦的感受，会直接传达到宝宝身上，从而促进宝宝和母亲的爱。
安抚孩子情绪
哈佛医学博士发现，静坐冥想能够通过改变大脑，来改变人的整个思想、性格与心态，从而摆脱焦虑、变得平静、减少忧愁。
通过冥想，可以让孩子感觉更快乐更满足，从而安抚受伤、委屈等不良情绪。
动态黑色音符
下面，阿妈给大家推荐一堂适合0~12岁孩子妈妈和孩子一起聆听的亲子冥想课：
无论是处于孕期的妈妈，还是想与孩子亲身互动的妈妈，都能通过与孩子一同听音频静坐冥想，达到平复情绪、愉悦身心、增进感情等目的。
同时，在冥想中，可以让孩子提升专注力、自控力，激发潜能，感受爱的流动，收获信心等。
如果你现在开始带着孩子进行冥想练习：
♦你的孩子就不会因拖延而成绩下降，而会成为一个自主学习能力更强的人；
♦你的孩子就不会轻易沉迷游戏，而会成为一个有良好自控力的人；
♦你的孩子就不会因粗心大意而犯错，而会成为一个更专注而优秀的人。
一招提升孩子专注力、自控力
培养自信赋能、情绪稳定的孩子
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