这是一位读者发给我的信。

在我十八九岁时，结识了一个朋友（偏头疼），一直伴随我到现在。原来我痛恨它，后来感谢它。头疼起来总是开始左侧后脖颈有压迫感，肌肉紧张，然后打哈欠，接着左侧太阳穴开始疼，疼的时候想掐，想撞墙，恶心，怕见光，怕环境嘈杂，经常的呕吐，呕吐后症状逐渐减轻。从发病到好大约持续十几个小时。好了之后和正常人一样。

那年考上中等师范时，考的是委培生，比别的同学多交了很多钱，对于当时的一个农村家庭来讲，这是一笔非常可观的钱数。那时候觉得很对不起父母，但父母并没觉得什么，虽然家境不富裕，但在那个年代，农村里能考上中等师范父母觉得很争光。可是自己别不过那股劲，再加上后来父亲下岗了，家里还出现其他的一些事情，自己开始背负压力，也开始担心家里的经济来源，弟弟妹妹的学习和升学，姐姐的婚姻。这些事情整日在脑海中萦绕，挥之不去，甚至经常出现在梦里。那段岁月是阴暗的，压抑的。那时我的偏头疼开始时不时地来打扰我了，那时还不算严重，时间间隔比较长，印象中一学期有三几次，当然也没发现有什么周期，也不太恶心，也没太在意，头疼的时候该干嘛干嘛。这种状况一直持续到大学毕业。（由于自己一直比较重视学习，大部分时间用在学习上，并不觉得学习是件痛苦的事情，反而比较享受，学习成绩优异，中师毕业时保送上了师范大学。）

大学毕业那年，很顺利地应聘到一所省重点中学，从此踏上了热爱的教师这一职业旅途，我的好朋友（偏头疼）也从此开始像恋人一样定期和我每周周末约会。由于学校是名校，无论学生还是教师整体水准都很高，自己的基础较差，自己一直是仰视这所学校的，再加上同组的老师非常出色，有二人专业造诣很高，颇有大家风范，自己总觉得无论从哪方面都和人家有天壤之别。自己就总给自己施加压力，来缩小与人家的差距，从来没想过人家比自己早从教了十年这个事实。再加上自己追求完美的性格，每次遇到自己讲公开课或者类似的事情，从领导布置任务开始，自己就担心能不能胜任，如何做到完美，万一弄不好怎么办？到时候头疼了怎么办？.......一系列的负面猜测就不由自主地开始了，一直到事情结束。

在准备的过程中很忙碌也很充实，当然也就没时间瞎想了，还有在这个过程中学习了不少东西，也是走向自信的过程，头疼这个好朋友很识大体，也就不打扰我了。但当我刚完成任务后，好朋友就总是第一时间来粘我。这期间头疼的原因主要是压力大，平时精神、工作太紧张，一到周末有时间了它就来了。

还有一个原因是结婚时老公没工作，在家准备考研，面对周围人的询问自己总觉得低人一等，也觉得未来渺茫，到老公后来找到现在的这份工作，期间经历了种种的曲折。让我从希望到失望中反复跌宕起伏。心情积郁、焦虑、烦躁加剧了头疼的次数和程度。期间，我和母亲说我们的婚姻我坚持不下来了，我太累看不到希望等等，平生只报喜不报忧的我让母亲为我着急了大病不起，半年后，母亲永远离开了我们。我陷入了深深地自责至今。

头疼一直持续到怀孕四个月，被肚子中的胎儿成功的拆开。这期间我的注意力就在我的身体健康和胎儿的健康上，学校对我很照顾，课时少，再加上积累了几年的教学经验，自己放低了要求。

不料孩子出生后头痛又开始和我约会了。晚上我一个人带孩子，不用尿不湿，两个小时喂一次奶，把一次尿。睡眠不足加上睡不踏实，一周要上18节课还有批作业，身体特别累，再加上老公不在家得不到安慰，身心疲惫。心情又陷入抑郁状态，这期间老朋友又开始变本加厉的粘我。

伴随着孩子的长大，事情越来越复杂，家里情况越来越糟糕，三个大人谁看谁都不顺眼，矛盾越来越深。我的脾气愈发地暴躁、爱发脾气，这时疯狂的我把怨气发泄在孩子身上，狠狠地打过两次孩子，吓唬过孩子，可怕的事情来了，孩子开始抽动。我的天塌下来了，我哭过、疯过、怨恨过、绝望过、多次想过带孩子自杀，来逃离这无奈的生活......自己开始抑郁、焦虑、失眠、脱发

。当然头疼不用说达到了前所未有的程度。

      开始老公曾向我推荐过《森田疗法》试图减缓头疼（老公在高中时期认为自己有些心理问题，自己去书店查阅一些心理书刊，最终从森田疗法悟出自己的问题并有效的得到缓解），但自己并没当回事，认为都是一些纯理论，要求人的精神约束很高，所以对我没起效。后来学校的同事也是一位心理老师也向我推荐《森田疗法》。我想既然两个人都向我推荐相同的东西，一定是有效的，所以开始比较认真的研读，由于骨子里认为我的偏头疼有遗传倾向是根治不了的，所以读任何相关的书籍都没真正静下心来仔细研读过，当然也就没实质性的改变。

    直到自己把孩子逼出问题，才开始上网疯狂地查阅，有幸从13年暑假认识了恩师维尼老师和海夫人，每天看两位老师的博客和评论，不断的反省自身，改变自己。尤其是维尼老师的认知理论，让我醍醐灌顶，原来是我的认知出现了问题啊！每次头疼，并不是事情本身让我头疼，而是对事情的看法让我头疼。例如：每次做公开课，其实不是准备课的过程让我难过，相反我很享受，只是对公开课的错误认识增加了我的担心和焦虑，认为领导给我机会了是肯定自己，只能赢不能输，如果上不好就给领导丢人了、给学校抹黑了就完蛋了，陡增压力。还有就是担心头疼上不了课，怕请假领导对自己有看法。就是这种对事情的错误或片面的认知，决定了我的不良情绪和行为。

再有就是自己追求完美，要强、急躁的性格也是加剧头疼的因素，无论做什么事要求自己尽善尽美，不能出差错，苛求自己，想马上就解决问题。经常搞得自己过度疲惫，在身体过累时就容易激怒，发脾气，然后头疼。后来，在心情烦躁时就看维尼老师的文章，尤其是“放下对优秀和成绩的过度执着后，放下过多的执着，心才能静下来，才能有智慧去处理好事情，心里就会轻松很多。每次看时就好像在和大师直接交流一样，看一会后就能静下来。（太感谢维尼老师！）

原来总感觉生活对我不公平，心理不平衡，总认为我为了生活付出太多、牺牲太多，总抱怨。2014年春节因为孩子当时健康出现了问题，为了给孩子一个健全的家庭，我向原单位提出辞职，当时还没找到合适的工作，原单位领导破例准了我一个学期的事假，工资照发，还帮助我找工作，后来转关系，单位还派专人和车辆领着我跑前跑后。这件事深深地感动了我，也开始反思，也开始相信，付出一定有收获，天下好人多，人间自有真情在等等。诸多的正能量开始在我身体里扎根生芽。在找工作期间，老公和孩子给予了很大的支持，收获了满满的感动，来到新单位得到了同事的帮助，这些开始让我懂得了感恩，慢慢的抱怨少了......头疼自己躲起来不见我了。

      现在的我学会了用维尼老师的三种思维来看待自己的经历：

    1.坏事变好事

   不是当年多交了很多钱，可能还上不了大学；正是当年“下嫁”老公，才收获了老公对我的包容。失去原来的工作，现在还有更多的时间来看书、学习；不是因为孩子出现症状，怎会让自己反思？不是因为头疼，怎会关注调节自己的情绪？......

     2.很正常，没什么

    公开课是提供大家提升教学的平台，怎能苛求完美？人有七情六欲，生气很正常没什么，不关注就过去了；现在挣得少没什么，过去还挣的多呢；我追求完美没什么错，这让我进步很快；一切在我眼中都很正常，存在即合理，事情来了自然也会去的.....

     3.努力后，结果顺其自然

   出现问题，不是先生气而是把精力放在分析原因，如何解决上；教学上，把精力放在如何找方法，如何和学生有效沟通上，不再关注成绩如何；在管孩子方面，帮助孩子去体验、去尝试，失败了无所谓主要是我们学会了什么......

我每天看维尼老师的说说及评论，看网友的评论。每个人有不同的方法，自己根据自己的情况选择尝试不同的方法，就会有所改善。现在的我认为：方法总比问题多，这是我的口头禅，也在影响着我的孩子和身边的人，有这样的认识，也就放下了很多顾虑，轻松了很多，也让身边的人感到轻松，这样的良性循环中，头疼在逐渐的远离我。

人生就是一场修行。活到老，学到老，慢慢的领悟，感恩生活，感谢帮助过我的人。

维尼：目前，我开始把大部分精力用于成人心理成长咨询和写作，如果您希望自己的心理得到成长，可以联系我的QQ：435445642，进行以月为单位的成长咨询，每月只有三个成长名额，需要付费。