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父母如何控制自己的情绪?

(2014-07-18 11:20:19)
标签:

情感

教育

快乐

临汾心灵花园儿童青少

育儿

分类: 父母必读

 父母如何控制自己的情绪?

◎控制情绪最简单的方法就是深呼吸。十次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏。

  ◎发脾气前,先提醒自己,我真的要发火吗?发火真的可以解决问题吗?

  ◎感觉怒气要上来时,离开“案发现场”,再跟孩子沟通。心理学家建议使用积极暂停的方法。那就是当怒火一触即发的时候,从现场离开,到一个自己 觉得舒适放松的地方呆一会儿,待情绪平复后,再继续解决问题。积极暂停也适合孩子自己使用。可以让孩子在家里布置一个积极暂停的角落,是个让孩子愉快开心 的地方,甚至还可以让孩子给这个角落取个“小精灵的魔法屋”之类的名字。当孩子要大发脾气的时候,诱发他去那个角落呆一会儿,再来解决问题。

  ◎学会换位思考,多理解孩子,问问自己“如果我是孩子,我可以做到吗?”

  ◎给自己积极的心理暗示,在孩子调皮的时候,多想想孩子的优点和长处。

  ◎维持和谐的夫妻关系,夫妻双方多沟通,有问题也尽量不要在孩子面前争吵。

  ◎平时多反思,解决自己内心的压力,不要将其他事情夹杂在孩子的事情中。

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