1、音乐放松---情绪大联唱

事先准备好音乐《如果感到快乐你就拍拍手》，将歌词进行改编，变成针对情绪表达的舞蹈音乐。教师一边唱歌，一边作出相应动作。

如果感到快乐，你就拍拍手，(动作)：

如果感到愤怒，你就跺跺脚，(动作)；

如果感到无奈，你就耸耸肩，耸耸肩，我们大家陪你一起耸耸肩，(动作)。

如果感到悲伤，你就哭一哭，(动作)：

如果感到害怕，你就抖一抖，(动作)；

如果感到紧张，你就深呼吸，深呼吸，我们大家陪你一起深呼吸，(动作)。

如果感到着急，你就抓抓头，(动作)；

如果感到兴奋，你就大声笑，(动作)；

如果感到疲惫，你就伸伸腰，伸伸腰，我们大家陪你一起伸伸腰，(动作)。

如果感到心烦，你就跳一跳，(动作)；

如果感到孤单，你就握握手，(动作)；

如果感到无聊，你就转三圈，转三圈，我们大家陪你一起转三圈，

(动作)一……二……三……四……

咦，你怎么多转了一圈呀?呵呵。

2.自我示范

自我示范(self-modeling)是一种“通过观察自己参与适应性行为的画面而产生的干预策略”。一般的做法是,拍摄一些值得仿效的行为画面,剪辑成2--4分钟的录像带,通过让情绪障碍学生反复地观看来作为训练或治疗草案以加强其社交技能或适应有挑战性的环境(Dowrick, 1999)。

自我示范的有效性可以用班杜拉(Bandura)的社会认知理论中的自我效能感和观察学习理论来解释。通过让儿童看自己语言行为的自我示范的画面(证明他在课堂参与谈论的剪辑),提高了他们的自我效能感。进一步说,展示言语行为的录像带修正了他们对自我效能感的信念,使其相信自己可以和老师以及同学进行流畅的交谈并在行动中慢慢做到了这一点。与自我示范一样,向儿童呈现真实的或电影的理想行为榜样示范也是一种改善行为的较好方法。研究者还确认了一些促进榜样作用的措施:提供多个榜样从事理想行为；榜样表现多样化行为以促使观察者反应的多样化；让观察者觉察到自己与榜样的相似性；在观察之后提供行为演练的机会。

3.海龟式训练

对于容易冲动与焦虑的严重情绪障碍学生,放松训练可以减轻其焦躁而达到心理上的平静。听音乐、静坐、冥想、“海龟式控制”等都是不错的方法。

这里我们着重介绍美国的PATHS课程中实施的“海龟式控制”训练。这个技术最初应用在特殊教育的课堂中(如学前班和幼儿园的情境中),教师根据课堂需要制定一系列伴随着强化物的课程,通过海龟技术来教导和强化儿童自我控制的行为。通过这一系列的课程,孩子被告诉一个关于一只年轻海龟的隐喻性故事,这只有着人际交往和学习困难的小海龟因为不能“停下来去思考”而非常难过,在一只很有智慧的老海龟的帮助下,这只小海龟学会了自我控制的技巧,就是当思绪混乱的时候把头和四肢都缩进自己的壳里。孩子们通过练习“做那只海龟”:蜷曲胳膊,再接着走三步让自己平静下来,接着跟老师讨论遇到的问题和自己的感受。

“海龟式控制”训练也可以跟“放松训练”和“内在语言”结合使用。如:首先要求学生坐下,深呼吸,想象自己是一只碰到危险的海龟,将整个身体缩在壳里面,默念头部放松、颈部放松、手臂放松……逐步放松,全身都放松,当学生不再害怕或行动时,再开始想办法解决问题。而“内在语言”就是教导容易冲动的孩子,在做任何事之前,可用其“内在语言”采取“停,1、2、3…… 10”或“停,我可不可以不这样做；我这样做有什么后果；这样做能不能得到我想要的”等步骤,来增强自我控制,提高注意力。

4.情绪障碍儿童的情绪表达训练

情绪是交流中的重要信号,如果情绪障碍的孩子学会聆听自己的感觉是如何表达的,他们就能利用这些信息去决定下一步的行动。

PATHS课程设置了包括35节重在教授情感表达和人际理解的情感训练,来教育孩子有选择性地表达情绪。

情感单元包括两个普遍化的外显的技术。第一个就是用“感觉表情”。在第一个感觉课上,儿童制作他们的“感觉盒子”。在教师的讲解下明白情绪的概念后,儿童用个人化的感觉表情来表达自己的情感。随着课程的推进,儿童的盒子里装满了各种各样的表情,从基本的情绪开始(高兴、悲伤、生气……),发展到复杂的情绪状态(嫉妒、愧疚、骄傲……)。他们促进孩子对感觉变化的理解(如当他们感觉到自己的内在情绪状态发生变化时,他们可以用具体的方式通过身体上的变化来表达自己的感觉表情)。

5. 情绪障碍儿童情绪爆发控制训练

不容易控制自己的脾气及容易感到生气愤怒,进而产生攻击行为是情绪障碍者很常见的问题。因此,教导这些学生如何控制及处理愤怒的情绪将会相当有助于他们长期调适能力(long-term adjustment) 的提升。

有关的文献探讨发现,认知行为策略(cognitive behavior strategy)在处理青少年愤怒及攻击行为的问题有显著的效果。运用认知行为策略去设计的一些愤怒控制的课程很多,其中很具代表性的是的压力免疫训练(stress inoculation training),以及Novaco修正了Meichenbaum 的训练方法,再结合一些不一样的适应技巧,如松弛技巧和认知技巧训练,所发展成的生气控制训练。Meichenbaum 和Novaco 都强调自我教导策略,协助个体以正向的自我陈述取代负向的自我陈述,再加上松弛训练,降低个体情绪和身体上的紧张状态,并将这些技巧在日常生活中去练习。