加载中…长期徒步带来的N大惊人好处
(2015-10-17 18:12:31)
标签：
健康 |
1.对我们的情绪健康大有益处。简单地说，步行就是为你增岁添寿。今天开始步行吧！
2.你知道步行的好处吗？不看不知道！
3.预防糖尿病每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。
4.预防中风步行将中风的风险减少超过25%。
5.降血压单单一次30分钟的步行就可以让血压在20多个小时中降低5个点。
6.预防乳腺癌女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常步行可以降低其复发率和死亡率超过50%。
7.预防结肠癌经常步行的男人患结肠癌的风险低60%。
8.预防结肠癌经常步行的男人患结肠癌的风险低60%。
9.预防前列腺癌男人每天走30分钟可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明，对于前列腺癌患者，步行者的死亡率低46%。
10.防止忧郁症步行也有助于防止忧郁症，那些经常步行的人更可能看到自己的忧郁症状得到改善。我们步行时，身体就会产生内啡肽。
11.强壮心脏步行让心脏更强壮。
12.降低血凝步行可以降低腿部血液凝块的风险。
13.防感冒步行的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，步行者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。
14.增强骨质步行可以增强骨质。步行可显著减少髋骨骨折的风险。
15.消除脂肪研究表明，对许多人来说，健身可以消除脂肪。每天步行半小时对健康的好处超过减肥20磅。
16.提高血液健康程度步行还可以提高血液的健康程度。步行对于提高高密度胆固醇具有很好的作用，高密度脂蛋白水平高的人患心脏病和中风的可能性较小。
17.降低胆石手术比例步行者需要胆石手术的比例要低20%到31%。
18.正确走路之1、走多少路？我们不需要走很多路。一天30分钟步行就能对我们的健康产生了巨大影响。
19.正确走路之2、步行的时间如何选择？最令人高兴的是，30分钟步行不必一次完成。两次15分钟步行也能实现相同的目标。三次十分钟的步行基本也能达到那些目标。我们可以在早上步行15分钟和晚上步行15分钟，完成我们的步行计划。
20.对我们的情绪健康大有益处。简单地说，步行就是为你增岁添寿。今天开始步行吧！
喜欢
0
赠金笔
前一篇：佛光普照
后一篇：全世界最简单的养生健身法