减肥有多难？只要你掌握了减肥的方法，如牛奶减肥法，你就可以轻松变瘦。减肥，其实并不难，难的是贵在坚持。清晨起床，很容易做的4件事就可以使你轻松变瘦！爱美的你不妨来试试哦！

    第一件：每天早晨起来的第一件事就是打开饮水机冲一杯温水（夏天最好喝凉的），以前是说和淡盐水，但是随着人们生活质量的提高，在日常的饮食中人体摄入的盐已经足够，所提在这里就不提倡再喝淡盐水，那样反而会引起人体每天摄入的食盐过多。不过夏天的时候可以喝淡盐水，因为夏天出汗比较多，喝淡盐水可以补充水分和电解质，预防中暑。

   第二件：每天早上空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可以养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥的作用。每天几颗枣青春永不老就是这个意思！

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：1、先将红枣洗净，并用刀子剖开一道口子，待用。

     2、将剖开的红枣放入茶壶内，加水煮沸。

     3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

小注：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，对于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣来加以改善肠胃功能不佳而增益体力

     第三件：吃香蕉，香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品喝完就要跑厕所。这说明减肥的基本点即畅通。

    第四件：一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥的，这里有方法共参考。

牛奶减肥法：

1、 早晨喝一杯水再加一杯牛奶。

2、 中午照常吃饭，但不要太饱。

3、 晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。尽量关注自己不要吃别的事物，特别是甜的西。