将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5到10分钟。

 

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为什么如此简单的方法会有这么神奇的效果呢？您看脚底反射区挂图的时候就会发现，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。

中医认为脾主思虑，脾胃功能不好的人心思重，爱顾虑，爱唠叨，不但把自己搞得很累，别人也很烦。但这跟身体状况是有关系的，所以遇到有这种情况的朋友，您就送他一根擀面杖吧。

这个方法不仅能减肥，它还有很多您意想不到的效果。比如说，您如果想调理脊椎，就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩；您如果想防治心脑血管疾病，那就重点用左脚。这样踩着搓上几分钟，您脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这就叫“气冲病灶”。

大道至简，一种简单的方法，一根普通的擀面杖，却有着神奇的效果，非亲身体验不能信服。每天早晚10分钟，相当于一个足底按摩的效果，还能帮您节省一大笔足疗开销。

早晨搓完，腿脚有力，一天轻松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一个香甜觉。您如果正被亚健康困扰，每天都处在疲劳的状态中得不到缓解，您如果脾胃功能不好，或者正为自己的身材所苦恼，那这个方法再适合不过了。生活中充满了养生的智慧，小小一根擀面杖，就能让您走上健康坦途。（迷罗瑜伽《最适合早春的养生瑜伽方案》节选）

    方法简单易行，“一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动。”
    作用却不小，“肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段，当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。”

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尤其是可以起到减肥的作用，我立刻起身去超市买了个擀面杖，泡脚后就边看电视边擀脚底，哎呦，真是又酸又胀又痛啊，好容易坚持做了5分钟，感觉脚底都肿了，但没想到今早收到意外收获了......

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由于春节是回南方婆家过的，气候、环境、语言等各方面的不适应，搞的我火很是大啊，回来后就口干口苦还便秘（我排便一直很好，每天早上七点左右准时），看来是胃火很大啊，回来后做了一次灌肠，还是没有改善

这不，昨晚每只脚做了5分钟的擀脚底啊，今早上起来就有便意了，立刻刷牙，喝一大碗水，之后就很顺利的BB了，好舒服哇，效果真快，真神奇啊~！

多谢姐妹的分享，多谢养生教室啊！

我要坚持下去，争取把我的体重也减了，哈哈