[转载]静坐养生---修心养神

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原文地址:静坐养生---修心养神作者:伊莱
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在繁杂的工作与生活中,您是否有时间能停留一下脚步,让自己在片刻间无所思无所想。远离喜怒哀乐各种情绪对心灵的困扰。肉体的累我们容易恢复,而心灵的疲惫却让人更加难耐,而祛除心灵的累,就是要有一个平和的心态,让心灵得到解放与释怀。
修心,可以让我们神志更强固、视野更宽广、心胸更豁达,拥有智慧的人生、快乐的人生!而修心最好的方法之一就是静坐。
静坐可以减少焦虑、紧张与不安。能让焦躁的情绪,平稳下来,增加自己的内控程度,使身心得到放松,有利于我们看清事物发展的正确方向。
静坐会使得呼吸次数减少,皮肤带电反应减少,心跳次数减慢,增加脑波中的α波,延缓衰老,青春永驻。
静坐可使人的身心意识越来越光明,开启智慧源泉,增加涵养、成为智者。头脑更清晰,记忆力更好,创造力更强,思考更有条理。
静坐可以使人体气血通畅,到一定的承度能感受到气流在身体上的运行。能提高免疫力增强抵抗能力,改善人体能量,以至达到“量变到质变”成就坚固之体态,形成强大的生命场能。改进睡眠质量。让我们的眼睛更明亮,更有神。
静坐方法:
一种方式是盘腿打坐:双手放于双膝上,手心向上。或是左手放在右手上,手掌心向上迭安于小腹前。这种方式比较适合在家里,或是人少的自然环境中。
另一种方式:保持端坐姿势,大腿平放,小腿保持垂直,双肩下垂,双腿自然分开,双手放在扶手或膝盖上,让全身肌肉放松。
注意事项:
保持背部伸直,下颌微收,头颈正直。静坐时,闭目闭口,排除杂念,可用舌顶上腭,然后调整呼吸,采取腹式呼吸的方法,即慢慢鼓起腹部做深吸气,再慢慢呼气使腹部恢复正常,以自己感觉舒适为宜。静坐20分钟即可,一般早晚可进行,或是在工作之余休息的时间,也或是在坐公车的时候。
打坐的时候,很重要的一点,就是思想一定要放松,尽可能不去想任何事,做到心中无杂念,细细的体会着每一次呼吸。面部肌肉要放松,很多人在闭目的时候,眼睛也还在一眨一眨的,心中很多杂念,这一类的人差不多都有些神经衰弱,气色神采肯定都不会好。只有肌肉完全的放松,气血才会运行的更通畅,才能更好的滋润我们的大脑,滋润我们的面部,我们的眼睛,所以在我们静坐之后,就会感觉到头脑无比的清晰,眼睛无比的明亮,身体也会变得明显的轻快,就象刚充了电一般。
养生其实就是一种生活的态度,对生活中好习惯的一种坚持。