面常擦,血脉流畅,容颜光泽.

目常揩,视物清晰,眼疾不染.

耳常弹,听力敏锐,耳聪不鸣.

齿常叩,牙坚牙利,不紧不松.

背常暖,肺官强盛,寒咳不犯.

腹常摩,运化如常,胃肠功佳.

足常搓,除祛风湿,不覆矫健.

津常咽,宜通百脉,益寿延年.

发常梳,气血流畅,脑聪发健.

肛常提,扶正固本,长寿有望.