浅析训练中教练员与运动员的协调关系

江苏省启东市东海镇联校  盛俊浩  

体育教学训练的过程，指人在大脑皮层的支配下，身体经过不同的负荷反复刺激，由不适应到适应，不断提高身体素质和逐渐掌握运动机能的过程，此过程是通过教练员和运动员的双边活动来实现的。教练员和运动员之间的关系是贯通在整个训练过程中的最基本的关系。只有通过教练员的组织调节和指导，运动员才能顺利的学习和掌握各式各样种运动技能，也只有当运动员积极参与训练时，教练员的指导才能起到就有的作用，这两者从理论上讲应该是一致的，但在实际训练中却常常是对立的、矛盾的。有人群的地方必然有矛盾，更何况教练员与运动员之间有直接的利害冲突？因此教练员施以不同的训练方法和手段，必然会使运动员表现不同的情绪和态度，从而出现不同的训练效果。情绪对训练的影响，运动员都有切身的体会，前世界跳高名将古巴选手索托马约曾说过：“思想出现障碍，必会影响技术动作的发挥，这就是我以往没有跳出佳绩的主要原因。”那怎样才能使这对关系协调一致呢？本文就是试图就这个问题从几个侧面来作一些粗浅的分析。

一、       人的心理状态及特征

人的心理状态是指人在一定的时间内心理活动的综合表现，例如运动员在比赛或训练时所流露的喜怒哀乐，它的变化是由其本身所具有的各种特征决定的。其特点有：综合性、持续性、情景性、外露性等。这些特点决定了运动员心理状态的可变性，那么教练员在训练中如何进行转换工作和运动员如何自我调节就值得探讨。

二、教练员的个性特征

教练员由于职业性质和工作特征、文化修养、社会地位的制约，教练员有的兴趣广而专，不仅在某技术上有一定的创意或见解，而且对体育相关的美术音乐等项目也有较浓的兴趣，如前中国国家队足球教练米洛帝维奇不仅对足球训练有专长，同时对运动医学、营养学等都有研究，而有的教练兴趣就很片面，有的教练热爱学生、诚恳勤劳、负责谦逊、乐观活泼；而有的态度简单粗暴、执拗固执、表情冷漠，形形色色、各种各样都是由其本身的性格特征、文化修养等因素决定的。这也是他们与运动员之间处理好关系的不容忽视的一大方面。

三、运动员的性格特征类型

每一运动员都有自己的运动特点，这与他们的心理特点、性格特点有密切关系。神经类型属兴奋型、气质类型属胆汁质型的人，性格开朗、兴奋性高、热情不持久、不踏实，训练凭情绪、冒失粗心，抑郁类型的人，性格内向、温柔顺从、羞怯畏缩、自信心差，在训练中表现得沉默寡言、情绪压抑，很难见到有特别兴奋的时候，多血质的人，有的自尊心、好胜心强，不服输，总觉得自己应比别的人强，心理控制能力差，情绪波动大，关键时刻对自己的能力持怀疑态度，能苦练但不善于动脑筋，而有的多血质的人却是能力差自信心强，自我感觉总是好的，依赖性强特别信任教练，突出的特点是勇敢、胆大，有的会不顾一切去拼命，属于安静型粘液质类型的人，胆小心细、稳妥，意志品质差、固执有主见，听不进别人的意见，而且会直接影响到完成训练任务的质量，如跨栏名将刘翔，他性格爽朗、乐观、爱好广泛，他之所以能在奥运会上夺得金牌，除了与他训练刻苦有关，更重要的是能与教练孙海平积极配合、融洽相处。

四、教练员与运动员关系的协调

针对教练员与运动员的各自特点，究竟如何协调他们之间的关系，我认为应从以下两个方面入手。

一、教练员与运动员建立良好的师生关系，增加自身的凝聚力。

教练员的凝聚力，指的是教练员将运动员科学的组织管理，团结在共同奋斗的目标之下的一种激励、吸引、号召、鼓励的能力，它分权力性和非权力性两个方面。权力性凝聚力是用法定的权力来约束和支配运动员，运动员不能随便不服从，这个基本保障，对教练员来说，是比较容易获得的，正由于它是强制的，故有局限性，要使运动员发自内心、心甘情愿地服从教练员指挥，在很大程度上需要非权力性凝聚力来弥补。非权力性凝聚力是由教练员个人形象所产生的自然性吸引力，是由教练员自然素质和行为造就的，它使运动员产生比较强烈、持久的敬佩感、信赖感和亲近感。与权力性凝聚力相比，它对运动员的影响更广泛、深刻、持久、稳定性强，如果说权力性凝聚力有助于教练增“威”的话，那非权力性凝聚力重在增“信”。许多成功的教练员都是以亲自了解运动员的个性，作为他们着手工作的前提，因为教练员若能根据运动员的心理特点安排指导训练，则可以调动运动员的积极性，就语言这个沟通两者之间的信息的重要工具的话，它必须因为而异，才能收到预期的效果，因为在训练中，教练员通过语言经常给予运动员各种“指示”，获得反馈后再进一步调整和改进工作，作为教练员就要从技术角度去分析，指导运动员还应该分析每一个运动员的不同内在心理因素，随时注意其心理状态的变化，用恰当的语言去影响、保持、提高或者改变运动员的心理状态，如对胆汁质运动员，训练中须严加管束，尽量少表扬，多指出其不足之处，促使他严格要求完成计划；对那种能力强自觉性差的，有时要提高嗓门说话，偶尔可以训斥，对抑郁类型的运动员不可采用讽刺和挖苦的语言说话，更不能歧视冷漠他，必然尽最大努力挖掘潜力使其真正在原有基础上进步。在制定训练计划时应实事求是，留有余地，使运动员通过努力比较来完成，逐渐增加其自信心，对队员的语言应亲切，热情，以鼓励为主。对多血质人，有时要鼓励其增强信心，有时则需要从反面用激将法，或干脆采用“冷冻法”，促使其下决心达到目的，而有的人教练员说话需要特别慎重，对于沾液质类型的人，教练员不能急躁，只有耐心等待，同时摸准他的心理采用诱导性和辅助练习，以尽快消除其心理障碍，使其增强信心，为克服恐惧心理创造条件，切忌采用高压手段，“逼”和“罚”的办法容易使运动员产生对立情绪从而走向反而，教练员必须用信任商量的口吻说话。

在训练中有一个适应的心理状态问题，只有队员具备了和训练相适应的最佳心理状态，才能使训练取得最佳效果，故教练的语言影响运动员的心理状态，运动员的心理状态又影响着训练效果，明确肯定的语言会激励人向上，运动员会因此增强信心，如柔名将庄晓严，她在左腿受伤的情况下，由于教练员和亲人的关怀与鼓励，她是玩命苦练从而取得出成功，反之如一味指责、挖苦、训斥，不但会挫伤运动员的积极性，而且还会影响两者的互相信任与感情交流。

作为一个教练员，要想增强自身的凝聚力，除了做到上面这些是远远不够的，还必须做到以下几个方面，才能真正赢得运动员的信任、爱戴及合作。

1、对待运动员要热情可爱而非放任自流。

2、尽量少说冗词废话，训练中要仔细观察，只有当觉得有价值的东西非要传达时才能发表评论，冷静观察，才能扬长避短，从容谋略。分清轻得缓急，抓住关键环节，冷静观察不动声色，几乎是名教练特的气质。

3、对运动员的待遇要公平，不能有偏爱。

4、有要宽阔的胸怀和丰富的情感，允许运动员有不满情绪，鼓励他们提出不同意见，一些有经验的运动员在对自己的特点、运动技能和身体素质的了解往往比教练所感受的要深刻得多。

5、要有随机应变的决断能力，某些被誉为具有“大将风度”的教练，除了他们的运筹帷幄，指挥得当外，能处变不惊，临危不乱，关键时刻“沉得住气”，如荷兰足球教练米歇尔斯。相反如果教练无“方寸已乱”、举止失态，这种消极的情绪表现则会严重感染运动员。

6、自知之明和严于律已，聪明的教练必须清醒地知道自己的所长与所短，要学会扬长避短，发挥自己的优势，国家游泳队的教练们，就是这方面的典型。

7、有幽默感，但不要开玩笑。教练员使用一些诙谐的语调，提出的严格要求往往使运动员更乐于接受。

概括起来，教练员任务是使运动员通过身体锻炼的同时使其情绪的健康得到发展，为了实现这一点，教练员应该是个乐观的人，一个善于引人发笑，令人注意的、分担责任、承担义务的人，而最重要的是在各方面都能关心运动员。

二、运动员要学会自我调节，积极配合和教练员完成训练任务。

训练中运动员心理状态不佳是经常性的、多方面的，其中最常见的是对训练的“逆反心理”，逆反心理是人们在一定的外界因素作用下，对某些事物和理论产生的一种相反的反应情绪，也就是大脑对外界刺激产生的一种负反应的心理现象，青少年青春期的生理、心理变化特点、性格特点、社会因素及偶发因素长期的专项训练缺乏合理调节，此外一些教练的管理方法也是引起逆反心理的因素，有的教练只希望队员惟命是从，对他们的意见和要求都视为对教练的不尊重，动不动训人做思想工作，使运动员心理造成压抑和厌恶。了解和掌握运动员的心理活动，针对性地采取措施进行调节，使消极心理转变为积极心理是教练员的责任。而作为运动员也应该学会控制自己的情绪，尽量避免坏情绪对运动员的影响。中国泳坛名将罗雪娟在奥运会前接到数百封亲朋好友的信件，对他在奥运会上有所突破寄予重望，这是无形、巨大的压力，他没有因此而背上思想包袱，而是信心百倍，训练劲头大增。那怎样来自我调节呢？其方法：

1、肌肉放松法：

有意识地改变面部表情和身体姿势。如情绪沉重时，要有意识强迫自己微笑，如做不到可以看着别人的笑脸，或者想着高兴的事情，或者用双手轻抚面部，就会使脸部肌肉放松，随之会带来情绪上的放松。

2、活动调节法：

采用不同速度、强度、幅度、方向和节奏的动作练习，调节情绪。如当情绪低沉时，可采用一些幅度小、速度和节奏快的变向动作练习，可提高情绪的兴奋性。许多运动员的实践证明，当情绪紧张时，做必要的准备活动，或做几个自己最有把握和最完美的动作，可以消除过度紧张的情绪。

3音乐调节法：

有人研究证明，音乐能使人产生兴奋、镇定、平衡三种情绪，运动员训练前如烦躁不安等，听一曲其有特殊节奏的轻音乐，往往达到调节情绪的良好效果。如跳高名将朱建华，他就喜欢在训练间隙听听音乐。

4、研究调整法：

通过深呼吸使运动员的情绪波动稳定下来，当情绪低落时，可采用长呼吸与有力的呼吸练习，来提高情绪的兴奋性，采用呼吸练习之所以能奏效，是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系，如情绪紧张时呼吸会加快。

5、表象调节法：

当运动员在训练或比赛之前，想想自己最得意、最拿手的技术，想想对方的弱点，会使情绪稳定，因为表象重现可以间接地使植物性神经系统活跃起来，从而使全身增力感觉和增力情绪增加。

6、自我暗示法：

就是运用内部词语对自己的心理施加影响，以调整情绪状态。“默念”是一种很好的自我暗示方法，如“我感到非常镇定”、“我的心情好极了”、“我很开心”等等。

但须指出，运用心理调节方法时，应考虑到运动员训练水平、神经类型、意志品质、性格特点、年龄特征以及动机性质等条件因人而异，采用不同的方法，经过反复运用，使收到良好的效果，当然最重要的还应该有正确的训练动机，有了这个保证，训练任务的完成就不会有多大困难了。

总之，要取得良好的训练效果，必须要求教练员与运动员之间协调一致、积极配合。

此文获2007年江苏省优秀教育论文二等奖