视频地址：http://v.163.com/movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html

分享我理解的减肥十件事：

1.不要减少用餐数量

2.把用餐的碟子从12寸改为10寸，可以少吃22%食物

3.计算卡路里数量，人体需求2000卡路里/天，超过需要的热量将变成脂肪

4.吃蛋白质食物可以饱腹更长时间

5.粥可饱腹长时间（增大食物体积，延长消化时间

6.人类天生食物多样化，多样化催生占有欲，导致进食量加大

7.吃低脂乳制品，因为钙会与食物脂肪结合，变成皂质的物质，肠道不能吸收，从身体排出。

8.运动，可燃烧脂肪，运动后持续燃烧脂肪24小时

9.保持活跃，相同的饮食

10.不要节食，饥饿会让你选择高热量的食物