老伴牛秀清身体不是很好，尹士奎经常会喂老伴吃东西。本报记者 王贵彬 摄

尹士奎，男，103岁（2010年），北京市东城区北新桥北官厅人，原籍河北，百岁寿星。尹士奎老人家已是五代同堂，有20多位孙儿女，多数在国外定居。长寿秘诀：“心态好最重要”。

尘世难逢开口笑 菊花须插满头归（摘选）

新京报2010-10-17

百年的生命年轮，跨越的不仅仅是时间，还有人生经历、磨难和感悟。时光荏苒，又是一年重阳时。记者走访京城多位，探访他们现在的生活，饮食起居，分享他们百年人生的同时，也送上一份重阳节的祝福。据了解，目前，北京百岁老人共有417人。

人物2 自创养生操 一做几十年

姓名：尹士奎 年龄：103岁 住地：北新桥北官厅 长寿秘诀：“心态好最重要”

走进尹士奎老人的家，老人已经笑眯眯地坐在凳子上等着了，陪在他身边的是已经89岁的老伴。原籍河北的尹士奎老人家已是五代同堂，有20多位孙儿女，多数在国外定居。

能随口唱起几十年前歌谣

保姆说，二老的身体各项机能都还挺好，就是耳朵有些背，说话得大声。

去年的一场病让尹老显得虚弱了一些，腿脚不太有力，所以现在住在5楼已经很少下楼，老伴却几乎天天下楼，晒晒太阳，与同龄的老人聊聊天。

尹士奎老人的记忆力很好，采访间隙，老人随口唱起几十年前的歌谣，还讲起自己参军打仗时的情形。喜欢交朋结友的他有时会“煲”1个多小时“电话粥”。

不做养生操浑身不对劲

每天6时起床吃完早餐后，老人照例操练起自创的“养生操”。

在两居室内狭长的走廊上，老人靠着墙，开始“左手拍打右肩，右手同时拍打背脊，头部随着左手的拍打方向同时摆动……”尹老说，这套养生操十分有效，可起到防疲劳、治疼痛、调血压的作用。

动作可能不漂亮，但尹老已经坚持了几十年，他说现在如果不做做操，浑身都觉得不对劲，“养成习惯就好”。前天老人还参加了居委会的重阳节活动，现场演唱了京剧以及革命歌曲。对于长寿秘诀，老人表示“没啥好说的，心态好最重要”。