昨天是第三次进行挥杆速度练习，大概一个小时。空挥间隔着击球练习，中间会做几组超速练习overspeed training。 超速练习使用一个拆了杆头的一号木杆身挥杆。

极限速度有所突破，暴击了一个109MPH， 不过只出现了一次，后来就算使出吃奶的力气也达不到了。 热身之后的平均杆头速度大约在97～105 MPH范围， 相比第一次练习时的95～100有了明显的提高。

按照这个节奏练习，估计20次之后杆头速度就能有明显的提升，平均杆头速度如果每次都能提升1～2MPH就已经很可观了，毕竟从100到115MPH仅仅15MPH的差别。