很早以前就听说过挥杆需要同步，不过一直没有弄明白具体内涵

手，胳膊，腿，腰胯在整个挥杆过程中都在动， 某些部位之间需要关联，某些运动之间需要同步，但是具体什么和什么同步呢？ 该怎么练习同步？

  

不同的挥杆法应该有不同的同步内容。我自己瞎研究了好几年，终于让我琢磨出来其中的一种同步模式（不是原创，已经有前人提过了），这个模式当然是为右手发力准备的

用双摆来做比喻， 手发力其实是在双摆的连接点上施加一个扭矩，让杆身这个摆臂绕着手腕旋转；手腕连接两个摆臂，另一个摆臂可以等价于两个手臂和身体形成的三角形

从上杆顶点开始手发力， 也就是从一开始就施加这个扭矩，这个时候就需要两个摆臂的运动同步

  

如果不同步，就脱节了，那么就是最常见的初学者错误模式，在上杆顶点手抛球杆 (casting)

两个摆臂同步了之后， 那就是威力极大的‘手捞球’式挥杆

  

手上加力比较简单，人人都会。 保持手臂同身体形成三角形区域有点难度，需要多加练习。让两个摆臂同步运作就更难了，需要重心转移，蹬腿发力，转胯等一系列动作的配合。手上发力越多越猛，就需要更快的转胯速度来同步，这两者会互相促进 

最近我经常做这种同步练习，对杆头速度很有帮助，每次练习都能感觉到杆头速度的提升；当然几天不练，杆头速度又会掉下去，需要重新练练才能把杆头速度提上来

今天录的5铁同步性练习， 不追求延迟释放，不追求胯部启动。 目的是尽量从上杆顶点开始手发力，使劲抡，手和身体其他部件同步运作。把自己想象成双摆模型的两个摆臂， 让两个摆臂同步起来。