下面主要讨论发力的挥杆， 要打得更远当然就需要发力了， 从pga那帮牛人击球的时候脸部特写就能看出来他们是否发力，长打比赛那帮人更不用说了，我找了半天也没有看到一张面目和蔼微笑的表情

   

那么具体该在什么时刻发力呢？这里涉及到一个很关键的概念，人体反应速度。人类的反应可以分为三类：

1. 不经过大脑， 在（小脑，脑干，脊椎）所处理的反射；这个是速度最快的反应，大概反应时间是50毫秒左右； 譬如膝跳反射就属于这一类

2. 经过大脑，由意识来控制的行为。 这类反应至少需要200毫秒。 

3. 经过大脑皮层处理，但并未进入意识。这一类未经意识的大脑处理系统称为‘僵尸系统 zombie system’， 这类反应速度是100毫秒左右。 举个例子： 熟练的司机换档时候无意识的控制离合器就属于这种反应，新手司机是有意识的做每个动作反应（第二类）自然就慢很多了

下面说说高尔夫挥杆的时候如何发力。 具体是有意识的发力，还是无意识的发力？ 该什么时候去想着发力？

下图是我以前做的一个数值模拟，从0时刻开始是从上杆顶端开始一直到击球的整个过程。这个过程总体耗时是280毫秒，或许个体上有差异，但是不会差太多，一定是这个数量级的。 另外一个重要的时间段是释放阶段（图中两根虚直线之间）耗时，大概是65毫秒。

1. 不经过大脑的发力

下杆过程基本上是‘让子弹飞’， 很多人都是大脑一片空白。 有朋友说是否能在下杆延迟释放阶段先不发力，然后在最后释放阶段发力。 按照时间上考虑，这样的发力需要上面所说地第一类‘不经过大脑’的反应速度才能实施.不知道有谁能做到这点？ 希望高手们分享一下经验

  

2. 经过大脑，由意识来控制的发力

大部分人的发力应该都需要意识来控制，这个200毫秒以上的反应速度完全不能支持下杆初期先不发力，在释放阶段再发力，反应时间上不够用；有意识的控制延时释放是可行的，但是接下来的加力释放就不行了。

这个发力的意识只可能从准备姿势或者上杆过程开始酝酿了，然后从上杆顶点开始发力。

    

3. 经过大脑皮层，但未经过意识

无意识的发力应该是可行的，而且效果更好。 我觉得只要在上一条有意识发力的基础上勤加练习，慢慢的身体就会无意识发力了。 这点与开车是一个道理。

关于人体反应速度的参考资料

http://www.zhihu.com/question/20218746