‘在上杆顶点开始手发力’绝对是禁忌中的禁忌， 在下杆过程中球手如果作出如上图那样的casting动作，十有八九是会打厚啃地，说不定还容易把自己弄受伤。

有很多的初学者本能动作就是手腕最先发力，主流挥杆是通过训练，让学员手腕被动，尽量保持腕角，增加延迟释放也就是延迟发力；这些大家都明白，我就不重复了。

  

下面开始要化腐朽为神奇了 ，大家耐心看完

思路是这样的：用手发力是一种本能动作，为什么主流挥杆要抑制这种人体本能动作呢？ 难道人人都信奉Ben Hogan大神的名言‘Reverse every natural instinct can do the opposite of what you are inclined to do and you are probably very close to having a perfect golf swing’ ？

后来通过仔细分析研究我发现手或者手腕从上杆顶点开始发力这一条本身是没有任何问题的，大部分人的问题出在转胯和重心转移上。普通初学者的转跨和重心转移往往是不太合理的， 在那种情况下如果手最先发力，整个挥杆就完蛋了。。。 因此最好的解决方案是手保持被动，不发力。

  

但是‘手保持被动不发力‘并不是金科玉律，不能被打破的。

下面是我自己原创的一个空挥练习，先慢动作上杆到顶点，一次模拟手抛，两次模拟手抛，第三次是通过手抛+一体式重心转移及转胯完成空挥练习。

我练习的挥杆模型不提倡刻意的延迟释放，不提倡胯部启动。 胯部动作是用来配合‘手捞球’的，只要协调就行了。手从上杆顶点就开始发力。说白了就是把杆子抡圆了，只要抡得顺畅，有足够的杆头速度，能控制杆面方向，而且能打到球，一切ok，就是这么简单。