前段时间我一直研究手腕释放动作， 肩跨分离，上杆稳定等等技术细节；练多了，脑子里想法太多，把挥杆的流畅性丢失了。甚至有点上杆卡左胯，下杆时左腿伸直左胯卡死的感觉。

这两天重新学习一下 Mike Austin的挥杆精要， 体会他那种行云流水般的挥杆，充分的转体动作。 通过投掷的动作来练习延迟释放， 通过右腿向前走路时胯部自然旋转的感觉来练习转胯，效果不错，最重要的是把挥杆的流畅感找回来了。