温故而知新，最近又仔细看了基本的动作要领，学到很多新的感悟。

我们看Mike示范的准备姿势，有一些要点要注意
1. 两脚外转15到20度， 膝盖也要向两侧外展
2. 臀部相对水平
3. 肩膀中心在球的上方
4. 两肩膀连线倾斜0～5度
5. 球杆握把位置靠近左大腿内侧，指向左肩，高度在拉链附近



下面看看上杆的动作，我根据Andy的描述和自己的体会总结的一些要点
1. 上杆过程中两个胳膊是压紧身体躯干
2. 脊椎往左侧扭转（tilt）， 这个扭转是随着上杆幅度渐渐增加，扭转过大过少都不好
3. 肩膀旋转，在脊椎扭转的帮助下，肩部可以旋转到大概90度位置，有点左肩往下旋转的感觉
4. 手腕角度是逐渐增加，到图中的位置大概是90度
5. 随着臀部的旋转，左膝渐渐往前顶，右膝渐渐伸直。注意臀部这个时候不再水平，右边高。
6. 上杆顶点， 左胳膊伸直，右胳膊弯曲大概是90度的手肘角度
7. 上杆顶点，杆子位置大概是在肩膀和肘的中央