这是个大课题，我也就随便说说自己的感受，说对了大家捧个场，说错了就请一笑而过

如果你有条件接收系统的高尔夫训练，有教练指导，一般教练都会给你制定详细的练习目标和策略；
今天我想讨论的是对于广大的业余爱好者，如何自我提高。

下面说说我自己的感受。

良好实际的练习目标以及实现目标的可行策略，往往会让你的练习更加有效率，达到事半功倍的效果。

养成建立小型的短期目标的习惯：一周的几次练习需要达到什么目的，每次去练习场需要练习什么。 譬如，每次去练习场之前，我事先会计划一下，今天练习哪个项目，如果有100个练习球，或者1个小时练习时间，我是应该怎么分配时间。博客上很多好友都有这个习惯，非常赞～～

长期的大型目标：这个就复杂了，因人而异。有人想打出7字头的成绩，有人满足于8字头。。。 对于业余爱好者，由于时间精力有限，如果把这个目标订太高，譬如 要打出6字头成绩， 显然不切实际。 大家都说80杆是个很大的坎， 我在这里建议前期可以把目标定在进入100， 然后80+， 最后再是 <80；有了这样阶段性的长期目标，既有挑战也有实现的可能性。

如何实现目标： 人人都是不同的，如果有习惯进行技术统计，那最好了，很多记分卡软件都会告诉你，你的最弱的那块木板在哪里： 上球道率太低？铁杆不行？ 推杆太多？ 沙坑打不出去？球场心态？ 等等等等。。。。
我们业余爱好者时间有限， 要练习就要把时间放在刀刃上， 先找到自己的弱项，加以强化，对于提高成绩是最有效的。

如何练习挥杆和距离： 挥杆是高尔夫重要的一个环节。 很多朋友把大部分时间都用来练习挥杆。
 这里请先问自己一个问题，挥杆练习的目标是什么？ 大部人都可以毫不犹豫的回答： 打的更远，打的直。这是正确的， 但是关键在于具体要打多远呢？ 你的每根杆子是不是有个目标距离？
对于男性的业余爱好者，我建议用LPGA选手的参数来作为练习目标，比较实际（请看下图）。 我觉得我自己永远不可能有pga 男性选手那样的挥杆速度，所以用他们的数据作为我的练习目标毫无意义。

下图显示的就是Trackman软件做的技术统计分析， 是LPGA 选手的平均值。表格中最后一栏是距离，注意这里的距离是不包括滚动距离。
 
我自己的挥杆速度同表中的第一栏相似， 略高一点点。以我个人来说，经过对比， 我的练习目标就定位于怎么把每根杆子打出它应有的距离。很多业余爱好者的通病就是离散值太大， 击球距离不稳定。
找到差距之后就可以考虑怎么去弥补差距。 挥杆速度已经够了，但是为什么距离不稳定，有时候距离会更短呢，有时候突然又太长？ 有很多因素可以造成这样的结果。
1. 击球攻击角度，和小球起飞角度不对
2. 倒旋不够或太多
3. 击球偏厚，偏薄
4. 杆面开 或者闭合
5. 击球是不是在杆面的甜区 （我有偏离甜区的问题， 这点是目前练习的一个重点）
6. 挥杆速度不稳定，时好时坏 （我一般练球累了之后，渐渐就开始用胳膊抡球，身体胳膊脱节）
。。。。。。

找到问题， 有了练习目标， 再加以针对性训练， 相信高尔夫的练习会更加有乐趣～～～



（更新了 男选手的数据统计， 给感兴趣的朋友看。这个差距太大，我是不想看，看一次郁闷一次 ^=^）