男人要tough， 女生要健康， 哑铃都是必不可少的工具。 对于很多朋友没有时间专门去健身房， 放置一对哑铃在家里，经常玩一下， 也是很有益健康， 每天10分钟足以。
golfer 们玩哑铃，和一般的健美选手本质上有很大的不同。首先我们不需要粗大的肌肉块，选择的哑铃重量就不需要很大，对我来说6kg的哑铃正好适合，您可以按照自己的习惯选择。女士们用1kg的就可以了。
如果我要健美，练习大块肌肉，我会用20kg的哑铃，做几组， 每组次数比较少3，4下.
如果针对高尔夫的肌肉练习，我就用6kg的哑铃，每组举12下，各个动作做上几组。
下面回到正题， 平衡棒。 高尔夫的一个关键因素就是平衡。 我们在做相关练习时也要适合把‘平衡’两字放在心中。 你可以把图中的高尔夫平衡棒放置脚底踩着 （两脚之间距离与肩宽类似，最好和你的高尔夫准备动作一致）， 然后进行哑铃练习（最好不穿鞋，更容易体会平衡感）。当你每次举起哑铃，无论前后左右各种动作，你都能感受到些许身体重心的晃动， 这个时候就需要身体各个部位的调节保持重心在平衡棒的正中。 长久练习，必然会有收获的