冬天了，很多人自动开启“冬眠”形态，躺在床上不愿出门，但其实，在天气许可的情况下，冬天出门跑跑步对身体大有益处。冬天人们吃多动少，是最容易囤积脂肪的时候。每天出门跑跑步，可以增加能量消耗，避免肥胖。

　　

　　另外，跑步可以增加血液循环，让人的身体温暖起来。冬天寒冷的时候运动，还能够增强人的御寒能力。但是，冬天因为天气寒冷，所以跑步的时候要多加注意，特别是老年人，要当心脑血管疾病的发生。

　　

　　三针专家说，入冬以来，类似的事故已发生多起，一些基础疾病患者由于运动不当、血压波动等原因诱发心脑血管急重症的情况时有发生。为此专家提醒，天冷了，这部分人群要提高警惕。

　　

　　昨天下午，在医院里，我们见到了王大伯。他1米64的个子，体重却超过了180斤，坐在病床上像座小山。“我爱吃肥肉，所以这么胖。都说千金难买老来瘦，我也想减肥。”他说，“听人说快走能减肥，我就给自己定下目标，每天快走两公里。”

　　

　　4天前的清晨6点，室外气温大概只有三四度，周大伯咬咬牙出门了。两小时后完成了当天两万步的目标，他感到全身热腾腾的，脸上还发烫，心里很高兴。

　　但回家刚坐下就感到大脑里有一股气体上冲，随后眼前一黑失去了知觉。大约20分钟后，周大伯又恢复了意识，发现身体动不了。情急之下大喊救命，被路过的一名好心人听见，紧急将他送到了医院。

　　

　　经过确诊，原来是脑动脉瘤破裂出血。目前，周大伯正在医院治疗之中。

　　

　　三针专家，跑步有助于减缓老化的影响,提高老年人的健康、健身和行动能力,提高自信心。但是超过五十岁的人在他们开始任何锻炼计划前，必须得到医生的检查。医生会特别检查老年人是否有心脏疾病、糖尿病和血压高症状以确保您能安全跑步。

　　

　　除了得到医生的许可,一个初学的老年跑者的入门级跑步计划基本上跟普通人一样。但跑步里程的增加可以更加缓慢,设置自己可以实现的目标就好。不要超过自己的能力范围。