到了七月份，现在的天气炎热，三伏天即将到来，老话说“冬练三九，夏练三伏”。很多人都知道，适量运动对于预防脑血管病大有裨益，但是，越来越多报道跑者在跑步过程中突发脑卒中的新闻，而且跑者年龄也越来越年轻化，作为年轻人也不能掉以轻心。

　　中暑还是中风？

　　夏季，中风和中暑容易傻傻分不清楚。错误判断容易危机生命。首先要科普一下，脑中风又叫脑血管意外或脑卒中。分为缺血性脑中风，占脑中风的80%，和出血性脑中风。大家都知道大脑对缺氧非常敏感，如果脑血管在输送氧气和营养物质过程中被堵塞或爆裂，神经细胞缺乏氧气的供给在几分钟之内就会死亡。相应的，受这些细胞支配的身体机能也会随之丧失。由于死亡的大脑细胞无法替换，因此脑中风造成的后果是永久的。每分钟有190万神经细胞、140亿神经键、12千米的有髓纤维受损。与因大脑老化而产生的神经细胞的正常死亡速率相比，缺血性大脑如果不接受治疗，则每小时老化3.6年。

　　“热”还能导致中风？

　　跑步时，人体出汗较多，年龄越大体内水分就越少，年老的人体内水分比年轻人要少，而且生理反应迟顿，所以在夏天最容易“脱水”。“脱水”会使血液粘稠，如果再患有高血压、高血脂症或心脑血管病，输向大脑的血液受阻变缓，那跑步时突发中风的几率自然增高。

　　除了气温高的原因外，较低的气压也是诱发因素，当气压降到1000毫巴以下时，最容易发生中风。预防“热中风”，首先是要注意补充水分。

　　三针专家提醒，在跑步过程中，如果出现气短、头晕、呕吐、出冷汗、胸闷、心悸等问题，请立即停止跑步，同时养成佩戴心率表的习惯，可以预防意外也可以科学调控训练强度。

　　最后，夏季跑步补水很关键，水的流失超过体重的2%运动能力就会下降，跑步前、跑步中、跑步后都要及时补充水。