近年来，随着人们生活压力的不断加大，偏头痛的发病率也越来越高，已经严重影响了患者的工作和生活，专家指出，练习瑜伽是缓解偏头痛的最有效的运动之一。轻柔的瑜伽姿态和呼吸练习法被认为对神经有镇静作用，也助于减轻各种疼痛。印度的一项最新研究发现，瑜伽、呼吸练习和放松相结合可能有助于减少偏头痛的发作频率和程度，从而缓解患者的焦虑和抑郁症状。

　　小动作缓解偏头痛，头痛搓手浴脸两脚并立与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松。两臂由两侧上举至胸前，两掌相对，手心相互摩擦36下，感觉手心发热。以温热手心按摩面部，自鼻侧向上，经眼眶、耳前向下，在面部做圆周按摩，共36圈。每天早晚各按摩1次。通过按摩可放松紧张、麻痹的肌肉和韧带组织，缓解头痛。

　　站无极桩两脚分开站立，与肩同宽，两臂自然松垂于体侧，头颈正直，舌抵上腭，全身放松，摒除杂念。自然呼吸，想象天上下着牛毛细雨，从头顶、面部、前胸、腹部、腿部流下，自涌泉穴排入地下。此法有促进血液循环、增强新陈代谢的功效，能够改善肌肉机能，缓解神经性头痛，疏通闭塞的经脉。

　　冷敷或热敷冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，而热敷只要对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的作用，起到很快缓解头痛的作用。

　　在尽量不选择药物治疗外，除去进行有规律的运动，还可以通过调整饮食来改善偏头痛。少吃盐及容易致使偏头痛的食物，如啤酒、熏肉、咸鱼肉、奶酪、巧克力、红酒等，和含有各种成分的饮料，多喝白水，多吃含淀粉质的食物，像米饭、马铃薯、饼干或面包。此外，多注意周围环境，室内外温差不易过大；尽量减少抽烟喝酒的频率，甚至有必要的时候戒掉；时刻保持一个好心情，学会调整心态。多在生活中注意小细节，偏头痛会慢慢远离你。

　　通过上面的介绍，希望能对您有所帮助。专家提醒，养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。了解更多头痛的知识，请在线咨询我院专家。