众所周知，老年人是脑出血的高发人群，高血压、脑动脉硬化等病是脑出血的诱发的主要病因，平时除了稳血压定期检查，还要在饮食上多加注意，专家认为，仅仅需要简单的7招，就能有效预防脑出血的发生：

　　1、食用苏子油。

　　苏子油富含特殊脂肪酸——α-亚麻酸，可以对抗血小板凝聚，降低血液粘稠度，对于预防脑血栓有着明显效果。

　　在医学上，α-亚麻酸是治疗高血脂的主要药物之一，它能促进胆固醇的转变和排泄，降低血液粘度，改善血液循环，保持血管弹性，防治动脉硬化和心脑血管病。每天食用5ml左右的苏子油即可补充人体对α-亚麻酸的需要。同时，α-亚麻酸也是养护大脑的营养物质，是维持大脑和神经的机能所必须的因子，有益于大脑健康和智力提高。

　　每个星期平均吃5到6个土豆，可以使脑卒中的发病率降低60%。其奥妙在于土豆中富含钾。钾能够稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。香蕉、桃、杏等水果含钾也相对丰富。

　　3、饮牛奶。

　　常喝牛奶能够保护脑血管，因此是中老年人必不可少的防病饮食。

　　4、多吃含镁的食物。

　　镁可以有效抵抗某种矿物质钙，防止细胞膜上的钙流入细胞内，从而维持脑细胞内矿物质的平衡，起到保护大脑的作用。豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都富含镁。

　　5、醒来养神三分钟。

　　临床发现，不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。特别是从卧位变为坐位时，更容易出现危险。因此，醒来后，要养神三分钟，再起床，给血管充分的适应时间。

　　6、保持乐观心态

　　保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐是预防脑出血的好方法。

　　简单6招，有效预防脑出血，上文介绍的就是预防脑出血的一些办法，老年朋友们一定要做好每一个细节，这样才能远离脑出血的严重威胁，希望能对您有所帮助。