现代社会生活节奏加快，很多上班族因为压力大等原因，总会出现头痛头晕的现象，如今，不少的人在关注紧张性头痛的治疗方法，面对这种常见疾病，不少的朋友在平时可以尝试下面的方法：

　　按压穴位

　　脊椎排列不良可能减少流向脑部的血液，脊椎指压疗法通常有帮助，脊椎不齐常由扁平足或穿高跟鞋所致。按压颈部背后的脊椎两侧的风池穴和天柱穴（用两只拇指同时施压）有助于缓解头颈部的疼痛。

　　学会放松肌肉

　　要想缓和紧张，你还可以尝试肌肉放松法，此法对减缓紧张非常有效。需要放松的肌肉包括：额头上的肌肉、颈背的肌肉、两边太阳穴的肌肉。 你可以用按摩的方式使这些肌肉的“外在”放松，或者用意识刻意由“内在”将紧绷的肌肉放松。先把呼吸调慢，然后想像每一口吸进的空气都能将放松的感觉带进你的肌肉里，而每一”呼出的气都是把紧张释放出去。将眉毛上下挑动一番，释放紧绷的感觉，要将你意识中任何紧张的感觉都放松开来。

　　服用止痛药要小心

　　过度服用一般止痛剂或麦角胺，会抑制你体内抗痛的脑内啡分泌，因而降低你自然抗痛的能力，结果造成长期头痛。 但服用多少才算是过量？如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛药，或是一星期服用超过三次的混合药，或是一星期服用超过二次的麦角胺（专治偏头痛者），都算太多。如果你正在服用阿司匹林来预防心脏病，你或许该与医生讨论减少你的剂量。 治疗紧张性头痛的药可能对偏头痛作用不大，甚至毫无作用，反之亦然。所以要经过医师诊断服药，而不是一痛就服药。

　　通过上面的介绍，希望能对您有所帮助。专家提醒，养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。了解更多头痛的知识，请在线咨询我院专家。