日常生活中，老年人记忆力减退、“老糊涂”、健忘、说话颠三倒四，往往被当作人老的“正常”表现。那么老年人出现记忆力减退该如何改善?在这里三针专家为大家介绍几种食物：

　　南瓜籽：老年人平时时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。

　　牛奶：有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　花生：在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　小米：改善老年人记忆力减退的食物当中是少不了小米的，通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　老年人出现记忆力减退的饮食讲究如上所述，希望能对您有所帮助。古诗讲：夕阳无限好，只是近黄昏。其实对于老年朋友来说，虽然人到暮年，但夕阳无限好更为积极，可以使得晚年生活有所乐、有所为。